很多人都说晚上吃苹果不好，晚上的苹果是“毒苹果”，实际上并非如此。只要不是在晚上准备睡觉前吃苹果，这时候吃苹果，苹果无法被消化，可能导致糖分堆积而发胖，其他时间吃苹果不会有不良效。在晚上至少睡前1小时吃苹果，可以消灭细菌，保持口腔的环境卫生。在早上吃苹果，因为苹果含糖量很高，糖分被人体吸收后，给予充足的能量，会让人精神变得饱满。

根据人体性别，年纪，自身体质的不同，不同人群需要的睡眠时间不同。有些人只需要睡6个小时，有些人要睡10个小时。对于儿童来说，每天最少要睡9-10个小时，而青少最少要睡8个小时，成年人只要睡6-8个小时就可以了。根据阴阳学说，白天为阳，晚上为阴，人体只有处于阴阳平和的状态，身体才会健康。人们应该适应自然，白天阳气比较多，最好多做一些户外运动，通过运动可以提高自身的免疫力。晚上阴气多，身体处于安静休息的状态。对于成年人来说每晚最晚要在10点睡觉，最好不要熬夜。儿童晚上最晚9点以前要睡觉，经常熬夜或者长期处于劳累的状态，人体阴阳会失调。人们养要成良好的作息时间，保证充足的睡眠，才能阴阳平衡，身体健康。

宫颈息肉是很常见的情况，90%以上的息肉是良性的，不用太担心，但一旦确诊息肉，就应该尽快手术。由于息肉有核出血、异常出血和恶性转化的可能，在病情发展到更严重的情况下，不必治疗息肉，而应尽快手术。做宫颈息肉切除手术，手术时间3~5分钟，在门诊就可以做，是一个非常简单的手术。术后24小时内口服抗生素预防感染，无性行为，无洗澡，1个月。另外要注意的是：24小时内取出阴道内填充的纱布。在这个手术中，将填充纱布以防止术后出血。24小时内及时取出，以免长期感染。术后应注意病理恢复。如果术后病理返流为复合息肉，说明是良性的，不需要特殊治疗。如有局部恶性改变，需扩大手术范围，随时与医生沟通。

人流后一般两到三天可以洗澡洗头，人流后应注意保暖多休息，当天不要洗头发，也不要洗澡。在洗头洗澡时要选择淋浴，注意会阴部的卫生，洗澡要用热水，时间不要过长。在人流后半个月内，不要下冷水和从事重体力劳动，避免受寒，应注意加强营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的恢复。在人流后的一段时间是身体修复的重要时段，需要女性注意补充营养，多加休息，适当的运动，有利于增强身体的免疫力，饮食上还应多吃鱼类、蛋类、肉类、豆制品等，以及富含维生素的新鲜蔬菜、水果。

当患者在睡觉时脑细胞异常的放电会导致患者的身体抖，而且这种情况属于肌阵挛发作的癫痫病患者，建议患者及时到医院，正规医院的神经科进行治疗，在治疗前需要做脑电图以及头颅核磁共振的检查，在确诊以后再进行治疗。神经系统的不自主运动是肌肉与肌群快速的不自主收缩而造成的，而且肌阵挛患者在正常人中是可以见的，如果只是偶尔的出现肌阵挛则不是病理的原因，如果是反复发作首先要排除病理的原因，其次是脑部缺氧或者是缺血性的脑病。

平躺着睡觉腰疼，可能是因为身体出现了椎间盘突出或者是腰肌劳损的原因。这时大多数站着时和坐着时腰也会出现疼痛。在平躺着腰疼时，建议可以下床弯弯腰，或者是伸展一下腰部。然后在平时要多做一些腰部的锻炼，以此来缓解腰疼的症状，比如可以做一些飞燕点水式、三点和五点式的腰背肌的运动，每天根据自己的身体情况坚持锻炼半小时左右，或者是配合上药物来治疗，比如可以吃一些恩赛类的药物，可以吃些消炎镇痛和肌肉松弛的药物来缓解治疗，比如有乙哌立松和如芬必得等。这样通过吃些缓解肌肉过于紧张和消炎镇痛的药物，来达到治疗腰疼的目的。一般平躺着腰疼时久坐或是久站也会引起腰部疼，要在生活中减少久坐和久站。

鼻子一到晚上睡觉的时候就堵，考虑是由于鼻子自身的原因，或者是咽腔的原因导致的：1，鼻腔的骨结构异常，比如鼻甲骨肥厚、鼻中隔偏曲的患者，会在侧卧位睡眠的时候，发现朝上的鼻孔通气较好，朝下的鼻孔通气较差。2，患有鼻炎的患者，鼻腔内可能会有较多的分泌物，如果没能及时排出，堵塞鼻腔后会引发鼻塞。3，鼻腔内有息肉的患者，睡觉的时候鼻息肉会到达后鼻孔或者是下鼻道，引发通气不畅。4，咽腔的腭弓、软腭、扁桃体肥大，在仰卧位睡觉的时候会阻塞鼻孔，造成呼吸不畅。患者可以进行纤维喉镜、咽腔检查来确定。

外阴长痘痘多是长期穿不透气的内裤或使用护垫、身体肥胖等原因，引起外阴部潮湿而导致的毛囊炎。应该在每天晚上睡觉之前，用温开水将外阴清洗，然后换纯棉透气的干净内裤，还应该在性生活前后将外阴清洗干净。平时避免吃油腻、辛辣的食物，尤其在外阴长痘痘的时候，以免使症状加重。

如果夫妻双方的身体都比较健康，通常女性在怀孕之前可以做一些常规的体检项目，比如：支原体检查、白带常规、宫颈癌筛查、衣原体检查，妇科彩超等等。这些其实都是平时在妇科方面都必须要进行的一些检查内容，大概花费会在900元左右。除此之外还需要进行一些其他的常规体检，比如血常规、心电图检查、血糖检测、甲状腺功能检查、优生5项检查等等。这些项目的检查费用大概会在500元左右。而男性在孕前的时候也需要进行一些常规性的检查，比如精液常规，它的大概费用会在100元左右。

藏红花是比较常见，同时又是比较名贵的一种中药材，具有活血化瘀、凉血解毒、通经、解郁安神等功效。如果在每天晚上睡觉以前使用藏红花泡脚，不仅有助于血液循环，同时还能够辅助治疗很多种疾病，尤其是对于存在心脑血管疾病的患者来说是比较适合的，正常人也能够达到良好的养生效果。

成年人可以做牙齿矫正，儿童和青少年也可以做牙齿矫正，在最佳的年龄段做牙齿矫正，可以恢复的更快。尤其是成年人牙齿矫正要坚持才能达到理想中的效果。成年人矫正的时间要比青少年矫正的时间长，因此成年人在矫正牙齿时，所需要的费用也会高一些。牙齿矫正需要到正规的医院先进行检查，不要贪图便宜，盲目的选择治疗方法，否则会影响到牙齿的健康，而且矫正期间也要注意牙齿的清洁，做到早晚刷牙，经常的漱口，虽然带着牙套不方便，但是也要了解相关的清理方式。

引起耳朵里面痒的原因比较多，有些是不需要特殊的治疗，有些则需要口服一些药物来对症治疗。比较常见的引起耳朵痒的原因是耵聍栓塞，就是我们常说的耳屎堵住了耳朵，这种情况下只要将耳屎掏出，保持耳道的清洁，大多数耳朵痒就可以得到明显的缓解。如果是外耳道的感染，包括外耳道炎，外耳道的霉菌感染等造成的耳朵里面瘙痒，多数是需要用药物来治疗的，如果是外耳道炎引起的耳朵痒，可以在耳道内局部使用氧氟沙星滴耳液浸泡，口服抗生素类消炎药，比如阿莫西林，头孢呋辛等。如果是外耳道的湿疹，外耳道局部需要使用水杨酸酒精滴耳液浸泡，同时要口服抗过敏的药物，例如西替利嗪、枸地氯雷他定等。耳道平时要保持清洁，不能用硬物去反复的掏耳朵，这样容易损伤耳朵内壁，还要保持耳道的干燥，大多数外耳道炎或者是外耳道的湿疹，常见的原因就是耳道内经常进水污染，特别是在洗头洗澡时污水进入耳道引起的局部的感染。

想要调理失眠的症状，首先要了解到引起失眠的原因，也就是需要做到针对原发疾病进行治疗。对于失眠，可以采取药物治疗和非药物治疗两种方式控制病情。平时要注意建立良好的睡眠习惯，保证休息时间的规律。也要注意保证睡眠环境的舒适，室温要合适，所处的环境噪音不能太大，光线也不能太强。在白天的时候进行适量的运动也能够起到促进睡眠的效果，但是需要注意晚上睡前两小时不要进行过量的运动。另外也可以选择在每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，这样也能够促进睡眠，帮助提高睡眠质量。

睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。

平时所说的每天要喝足8杯水，这8杯水是指2400毫升的，这些水分是够我们一天的身体代谢，另外也要保证小便正常。如果患者有感冒或者其他具有消耗性疾病，那么对于水的需求量也会很高，因此这时候可以适当的加1~1.5升水分。另外建议每天喝水也不要太多，不然可能会出现水肿，特别是在每天晚上睡觉前不要喝太多的水，第2天面部和眼皮浮肿会较为严重。

如果患者出现了失眠的情况的话，可以对足底进行按摩，或者可以按摩头部的太阳穴等部位。并且按摩的时候应当要注意手法，按摩的时间不能太短，但是也不能太长。同时患者也要注意的是，按摩只是一种调理的手段，并不是所有的失眠的患者按摩都是有效果的。如果患者的失眠已经严重影响到了日常的生活的话，建议可以到医院中检查一下，必要的时候可以服用镇静类的药物或者安眠类的药物进行治疗。另外就是在晚上临睡觉之前，患者要注意避免做过于刺激的运动。

双眼皮修复是有一定的条件的，如果患者在做完双眼皮手术后，出现双眼皮偏高偏低，双眼皮过窄或者或者双眼皮的形态不是一致的，这个时候可以做双眼皮修复手术的。不过每个患者的情况是不一样的，所以在做手术时所采取的方法和难度都是不一样的。有一部分患者可能没有办法修复，因此患者应该在正规的医院做蒜皮手术，只要按照正常的操作流程，术后即使要做修复也是非常容易的，如果是在不正规的医院做手术，修复可能会有一定的难度。