心理分析:失眠多是由于情绪和心理因素导致的,睡不着的时候人们容易焦虑,情绪紧张,反而与失眠形成不良的交互作用,长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。
我们的情绪有时很奇怪,越是想睡越睡不着,反复纠缠。心理指导:建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。
这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。
不要带着情绪入眠,将不良情绪通过安宣泄,倾诉等方式表达出来。另外,可申请家庭心理医生的帮助。
心理分析:你好,这种情况持续多久了?睡眠障碍见于几个原因,一是压力大,二是因为药物,三是因疾病,心理因素,如抑郁症,焦虑症神经衰弱,有时也见于甲亢。
心理指导:首先去医院检查,排除甲亢,药物引起失眠,心理诊所治疗,焦虑自评量表可以判断焦虑程度,必要时遵医嘱给药。
睡前远离浓茶咖啡,手机,不看刺激性视频和游戏,睡前热水泡脚,听轻音乐,调整呼吸,放松全身肌肉。想象放松。规律睡眠,不要超过11点。
多吃富含维生素食物。
心理分析:怎么保持好的睡眠质量?1.守时为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。心理指导:若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,也可能出现这种症状。
即使平时不出现明显的症状,当处於紧张状态是,会诱发或加重症... 那就需要深入检查和分析深层次的原因,进行正确而彻底的调适
病情分析:你好,抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。
建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。意见建议:建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,同时也可以联系一下心理医生。
病情分析:慢性长期失眠患者首先应当查清病因,一般来说,失眠只是一个症状而不是疾病,所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。
除了我们说过的不少身体上的疾病,如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗,只有病因去除,才谈得上对失眠的治疗。
意见建议:想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"
病情分析:抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为意见建议:当出现抑郁症问题的时候,就要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者造成更大的损害,而引发其他疾病的发生,影响正常生活的进行。
可以采取药物、心理、物理的综合性治疗的手法。