手脚冰凉的人最好是要做到以下3点:适当运动、饮食调理和保暖。运动方面最好是要坚持晨跑，能够促使身体的新陈代谢和血液循环加快，保证精神充沛和身体暖和；饮食方面最好是选择在冬季进补，多吃羊肉等温补类食物，也要吃坚果或温热性的食品，比如胡萝卜，同时可以搭配吃辣椒等辛辣食品，加快身体局部的血液循环；另外要尽量做好腿脚部的保暖，尽量选择穿棉质的衣物，尽量不要为了好看而让身体挨冻。

很多女性觉得自己月经量少，那么怎么判断自己月经量是否正常呢？正常月经一般可持续3~4天，每天需要用5~6片的卫生巾，但如果每天只需要1~2片，而且血量也不多的话，那么就称之为月经量较少。一旦出现月经量少的情况，有可能跟做过人流或其他宫腔操作手术有关。上述的这两种手术会对子宫内膜造成伤害，使子宫内膜变薄或出现粘连的情况。此外，如果患有多囊卵巢综合症，也会使排卵出现障碍，造成月经稀少等情况。一旦发现月经量较少，需要及时去医院检查，判断是哪种原因导致的。如果是卵巢早衰，那么应该用激素治疗。

如果儿童肠胃不好，常常出现厌食，腹痛，腹泻等症状，家长可以进行以下几方面的调理：1.了解孩子的体质，让孩子的饮食符合她的体质，并且有规律，每顿饭适量，食物内油脂含量低。另外，巧克力橘子吃太多会引起消化不良，这两者应当少吃。2.提醒孩子吃饭时应该细嚼慢咽，确保食物能被消化食道充分吸收。3.如若孩子已经出现消化不良的症状，酵母片能很好的解决这一问题。酵母片中的碱可以和多余的胃酸中和，达到暂时缓解症状的效果，该方法只是在短时间内有效。但是如果在饭前服用酵母片会使部分溶液残留在胃里，残留的酵母片溶液可以降低胃酸回流的状况。

头痛是一个单独的症状，头痛一般不会引起发烧的，但是发烧会引起头痛的。需要注意看看有无发热引起的头痛的症状，有无鼻塞、流涕及咳嗽、咳痰等感冒的症状，有无胸闷、心悸及气促的脑血管、高血压等疾病症状。如果是发烧、头痛最快、最有效的办法是首先要控制症状，如果体温超过了38度5以上，是需要应用解热镇痛的药物来进行退热和止痛的治疗的，下面我们再来说说头痛怎么办。比如说烟熏疗法。1、取冰片、白芷各3克，一同碾碎后卷成药捻，点燃后放入鼻子附近熏吸，可治疗风寒头痛。2、取大枣1枚，红帆0.9克碾成粉末，大枣去核，将粉末塞入枣子中间，将大枣放到木火上烤。第二种办法就是冷热敷来治疗头痛。1、发烧、头痛用冷敷，感冒、发烧通常也会有头痛的情况，一般是建议用冷毛巾敷额头的，既可以降温，又可以缓解头痛。2、风寒感冒头痛适用于热敷的，受寒的时候血管痉挛会引起神经性头痛，可以用热毛巾敷在额头上，能立即的缓解头痛的症状。

当婴儿发烧时，身体会很热。父母都希望尽快冷静下来。然而，当触摸婴儿的手和脚来降温时，他们认为婴儿已经降温了。事实上，事实并非如此。由于婴儿的神经系统发育不良，体温升高时容易出现神经功能障碍，导致婴儿四肢末端的小血管处于痉挛和收缩状态，因此手脚会发冷。当婴儿发烧时，他的手和脚是冷的。许多父母会选择热身来解决感冒问题。他们认为出汗热身可以退烧。然而，婴儿的汗腺发育不良，难以散热。也很容易引起捂热综合症。严重的病情可能导致多器官损伤。因此，当婴儿的手和脚是冷的，腋窝，前额，嘴和其他部位是热的，我们建议应该保暖。温水或保温应该用来温暖手和脚，但物理冷却方法可以用于几个重要的部分。

手脚冰凉通畅时，由于体寒或者是心血管系统障碍所导致的，当天气比较寒冷的时候，身体就会全身发冷，尤其是手脚比较明显，这种情况从中医的角度来说就属于是阳虚，手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，一旦出现心血管功能障碍，就会影响到血液的输送，可以通过服用药物，合理搭配饮食和运动来进行调节。

手脚冰凉可选用以下中药方进行调理： 1、当归生姜羊肉汤。具有补血、散寒、止痛的功效，尤其适合冬季早晚食用。做法是将当归20克、生姜30克洗净切片，300克切碎，将当归、生姜、羊肉放入砂锅内，煮沸后去除浮沫，加入料酒去腥，用小火炖至羊肉熟烂，最后调味即可。 2、牛腩大补汤。原料为牛腩和白萝卜，药材为当归、党参、枸杞、天麻和黄芪。将牛腩洗净切段过一遍开水，然后锅中放适量的水，将牛腩和药材放入炖3-4小时，然后放入洗净切片的白萝卜，炖熟即可食用。 3、枸杞老姜茶，红糖温，味甜。它具有补血、健脾、暖胃、活血化瘀的功效。老姜辛辣，能补血活络。准备50克老姜，50个枸杞，500克红糖，水，将老姜和枸杞洗净放入锅中，加入红糖，煮15分钟左右即可。

现在不论是年轻人还是老年人都有很大一部分人会出现高血压的情况。那么高血压到底该如何调理？高血压调理主要做到三方面即可。第一方面，饮食要注意少吃过咸的食物，少吃含有钠的食物。第二方面应要进行适当的运动，比如游泳，太极拳，快走。第三方面要做到充分的休息，使自己的精神达到一个松弛状态。另外要保持心情平和，不要生气，不要紧张焦虑。

宝宝消化不良多数是由于吃坏东西所导致的，此时可以给宝宝吃一些健胃消食的食物或是益生菌调理一下肠胃，可以选择健胃消食片、妈咪爱、小培菲康之类的益生菌调理。如果是由于腹部着凉所引起的，可以给宝宝使用丁桂儿脐贴治疗。如果是由于细菌感染所引起的肠胃功能紊乱所致，则需要进行抗病毒抗感染治疗。平时要注意保暖，多吃新鲜的蔬果，对病情恢复有一定的帮助。

内分泌失调调理有如下方法：1、不焦躁、不急躁，保持心情舒畅；2、适当的户外运动，每周一到两次；3、调整作息时间，保证充足睡眠；4、均衡饮食，碳水化合物：米饭、面条。维生素：蔬菜水果。蛋白质：鱼肉蛋奶等。

如果女性有月经不调的情况，平时的饮食一定要注意，多吃一些瘦肉、谷类和水果蔬菜，刺激性或生冷食物不要吃。平时一定要多注意个人卫生，经常换洗内衣裤，防止感染，在挑选内衣裤的时候，最好可以选择全棉面料的，这种内衣裤更加透气，一旦来月经的时候，出现腰酸背痛或产生焦虑，忧郁的情绪都是正常的，不要紧张。

一般舒张压大于89mmHg以上被称为低压高，低压高是属于高血压的一种。正常人体的血压为高压，即收缩压在90-139mmHg，低压即舒张压在60-89mmHg，如果低于这个范畴，就属于低血压的范围。如果需要进行调理，需要通过饮食与生活习惯来控制血压。一般的调理有进食低盐、低脂、低胆固醇的食物，不可食用动物内脏辛辣刺激等食品，多食用新鲜的蔬菜瓜果；其次要保持合理的起居规律，适当地进行体育锻炼，这样才可使血压进一步控制在稳定的状态下，有利于身体健康。

手心脚心发热症状中医理论认为，属于阴虚火旺所导致的五心烦热表现。对此调理首先要从自我的一些不良生活习惯方式进行改变，比如有爱吃辛辣，油炸，油腻食品，经常熬夜，嗜好饮酒吸烟等这类习惯均要改变，同时要增加多食用新鲜水果，绿叶蔬菜这类富含维生素的食物。还要在医师指导下使用中药调理。较常用于治疗和调理阴虚火旺的药物有六味地黄丸，大补阴丸，知柏地黄丸，杞菊地黄丸等。除了可以使用这类中成药物治疗以外，还可以使用中草药调补。比如麦冬，熟地黄，山药，山萸肉、黄精等，对调理手心脚心发热之症均有不错功效。

建议体虚的患者可以先到当地的中医医院进行辩证的检查，首先要消除导致体虚的病因，如果是由于相关的疾病导致的话，首先要针对原发的疾病进行治疗。另外患者要注意根据气温的变化及时的增减衣物，体虚的患者容易受到外邪侵袭，所以患者在日常的生活中要注意冷暖躲避风寒。最重要的是患者在日常的生活中要注意饮食，可以适当的多吃一些有营养的食物，要注意少吃垃圾食品，少抽烟，少喝酒，可以适当的多参加一些体育活动，以增强体质，提高身体的免疫力。另外饮食中也可以适当的多吃一些清淡的容易消化的水果或者是蔬菜，要注意少吃油腻的食物以及辛辣刺激性食物。

痛经期间多吃一些性质温和的食物，可以喝点红糖水，因为红糖可以养气补血、暖脾胃、化瘀活血，缓解疼痛。也可以在晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可以起到减轻痛经的功效。另外，在月经期间，切忌吃一些太甜或者太咸的垃圾食物，因为这些往往引起胀气或者行动缓慢，也不能吃生冷、辛辣刺激食物，可以多吃一些水果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，合理均衡饮食。也不能用冷水洗澡、盆浴，不能游泳，注意阴道清洁，保持经期卫生。注意保暖，预防感冒受寒，在心情要避免害怕，保持心情舒畅。

引起面色发黄的因素有：1、黑色素。可能由于过度暴晒引起的，最好日常做好防晒措施，饮食上可多吃含维生素c高的食物。2、角质氧化。角质氧化是由于长期抽烟、睡眠不足、电磁波等因素引起的。最好吃些维生素e进行缓解，并且养成良好的生活习惯。3、老废角质堆积。老废角质堆积会引起皮肤粗糙、毛孔粗大、皮肤暗黄等症状，这种情况最好定期去角质。

男人脾肾阳虚，可在医生的指导下采用中成药对症治疗，比较常用的中成药物有无比山药丸、补天灵片、金匮肾气丸、右归丸、人参健脾丸等，这些药物对男性脾肾阳虚可以起到很好的改善作用。脾肾阳虚多发生于身体比较瘦弱的人群，以及总是腹泻、怕冷的人群，会导致身体出现水肿、痢疾，甚至肾功能衰竭、慢性肾炎、早泄、阳痿、慢性胃肠炎等，这些都是脾肾阳虚的症状，要尽早治疗。

宝宝在发热时常常伴有手脚发凉的情况，因此在发现小孩脚冰凉时，可以用手背触摸小孩的额头，如果感到发热，手脚冰凉，或者手心、足心无汗且干燥等情况，是因为受下丘脑体温中枢控制。当人体体内出现炎症时，体温中枢就会高于人体日常体温的设定，目的是为了提高人体的免疫力，从而抑制病菌。而为了达到更高的体温，通常需要身体上的肌肉颤抖产生热量，同时为了防止热量走失，还需要收缩体表血管，所以孩子的手脚摸起来才会感到冰凉。除此之外，心脏疾病、贫血、营养不良等疾病，都可能是造成孩子手脚冰凉的原因。出现手脚冰凉这一症状时，就需要家长自习观察孩子面部是否苍白，哭声是否微弱，亦或者口舌干燥或者容易平劳等。如果并非疾病原因造成的手脚冰凉，就应该从日常生活着手，注意腿部保暖、脚的保暖。做好下肢保暖工作，就会全身感到暖和，因此就不会导致脚冰凉。

宝宝发烧手脚出现冰凉的情况，这种是正常现象，通常都会发生在三岁以下的婴儿。主要是因为宝宝四肢的血量比内脏少点，供血量不足以后很容易出现发凉的情况。另外宝宝神经系统还在发育之中，很容易出现神经系紊乱的情况，宝宝正在高热期间，很容易就会让四肢末端小血管处于痉挛收缩的状态，从而出现发凉的现象，这种是正常的，无需太担心了。还有可能是环境温度造成的，如果周边温度比较低，孩子手脚暴露在外面，也会造成手脚冰凉，期间需要多喝点开水，确保室内通风，如果没有超过38.5度可以物理降温，如果超过38.5度，需要及时服用退烧药。