每天摄入多少蛋白质好
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陈玉静副主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 中医科

蛋白质是一种有机高分子含氮化合物,是人体维持生命以及运动的最基本物质。如果蛋白质缺乏,就会造成亚健康的状态,也会出现浑身无力,四肢酸痛等症状。

一般普通人摄入蛋白质的量是一公斤体重摄入0.8克。如果体力消耗比较大的人群,需要蛋白质的量就比较大,所以要根据每天的运动量来调理蛋白质的摄入。

动物性蛋白质与人体比较接近,而且更容易吸收。

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