哪一些的运动是可以缩阴的呢
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马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

最简单的提肛缩阴操的做法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。

一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。但是单一的运动,需要花费很大的时间,需要长期坚持才能有效果,所以还是配合一些外用的产品比较理想一些,例如玖澜爱伊蕊凝胶,就很不错的,直接推进阴道使用即可,使用方便,没副作用,2个疗程就会紧致很多,而且不会反弹的

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