如何减轻胰岛素抵抗
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侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

减轻胰岛素抵抗的关键措施包括生活方式干预和药物治疗,需结合个体情况制定合理方案。

1. 运动干预:中等强度运动,如快走、游泳、骑车等,可显著改善胰岛素敏感性。结合抗阻力训练(如哑铃举重),能更好地提高肌肉摄取葡萄糖能力。

对于有严重并发症或心脑血管疾病的患者,应咨询专业医师制定合适运动方案,避免过度运动带来的风险。

2. 饮食调整:选择低糖、低脂、高纤维食品,避免摄入高热量和精制碳水化合物。规律进餐,控制蛋白质和脂肪比例,有助于稳定血糖水平,减少胰岛素负担。

3. 药物治疗:临床常用二甲双胍和吡格列酮改善胰岛素抵抗。二甲双胍能降低肝葡萄糖生成,而吡格列酮可增加外周组织葡萄糖利用。

需在专科医生指导下规范使用,根据具体病情调整剂量。

4. 体重管理:肥胖与胰岛素抵抗密切相关。通过合理运动和饮食控制体重,有助于减轻胰岛素抵抗,降低慢性病风险。

以上措施需长期坚持,同时定期监测血糖、胰岛素水平及相关指标,根据情况调整干预策略,以达到理想效果。

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