155厘米女性的标准体重范围一般为45至55千克。
1. 标准体重计算方法:
第一种:身高减去105。结果为50千克。
第二种:(身高-70)×60%,即51千克。
第三种:(身高-100)×0.9,即49.5千克。
2. 体重上下浮动范围:
标准体重上下浮动10%内均属正常范围,即45至55千克。根据个体情况,适当调整对健康状况更有意义。
3. 消瘦与肥胖的健康建议:
消瘦者:建议增加优质蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类、鸡蛋及牛奶,多食用富含营养的蔬菜水果,搭配合理饮食。
肥胖者:避免高热量食物,如油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等,饮食清淡,控制总能量摄入,增加运动量。
4. 健康目标:
体重与健康的关系密切,应综合考虑年龄、体型、基础代谢及生活方式,维持体重在合理范围内,有助于降低慢性疾病风险。