如何测体脂率
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马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

测量体脂率的方法多种多样,上述方法存在一定不准确性,以下为更专业的回答。

测量体脂率的方法:

1. 计算公式法(手动计算)

公式一:BMI法

计算BMI,公式:BMI = 体重 / 身高²

体脂率公式:

体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男性取1,女性取0)。

公式二:腰围法

参数A = 腰围 × 0.74

参数B = 体重 × 0.082 + 常量(男性44.74,女性34.89)

体内脂肪重量 = 参数A - 参数B

体脂率 = 体内脂肪重量 / 体重 × 100%。

2. 智能设备法

市面上许多电子体脂秤可通过生物电阻抗技术快速测量体脂率。需保持皮肤接触电极部位的干燥,且测量前避免剧烈运动或大量饮水。

3. 专业仪器法

双能X线吸收法:精确度较高,常用于医学研究和体成分分析。

水下称重法:通过测量水中排水量估算脂肪含量。

空气置换测量法:通过空气置换测量体积推算体脂率。

家庭测量方法的结果可能误差较大,仅作参考;需根据个体差异选择合适的测量方式。

若需精确结果,建议前往正规医院或专业机构进行测量。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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