站桩后怎么收功
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陈玉静副主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 中医科

站桩后收功是恢复身体自然状态、预防不适的重要环节。正确收功可有效调和气血,促进身心放松。具体方法如下:

1、结束站桩后,双臂自然下垂于身体两侧,缓慢放松,配合均匀呼吸,帮助身体逐步平稳。

2、轻柔活动手指、手腕、手臂及肩颈部位,逐步扩展至全身,解除肌肉紧张。

3、逐步微动双脚脚趾、脚踝,感受身体与地面的连接,促进气血流畅。

4、可原地缓慢行走或踏步1-2分钟,继续深长呼吸,帮助全身气血循环恢复正常。

5、最后双手叠放于丹田部位,闭目深呼吸3次,意守下腹,有助于气机归元。

收功过程中动作应温和连贯,避免剧烈或突然活动。练习后建议避免受风寒,适当补充温水。若出现明显不适,应及时休息并视情况就医。

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