请问午休可以吃褪黑素吗,褪黑素一般作用多久失效啊?午休睡不着觉,下午晚上头和身体很不舒服
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健康咨询描述:请问午休可以吃褪黑素吗,褪黑素一般作用多久失效啊?午休睡不着觉,下午晚上头和身体很不舒服
邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

建议改善午休质量,不必服用褪黑素,关键在于调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。同时,不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉

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