健康指导:你好,根据你的年龄,男性并且三十岁左右,这个饭量不算多的,健康的成年男性每日需要1980~2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%等等
健康指导:首先来说您每天吃两顿饭是不够的,其次每顿您难道只是吃两个馒头没有其他食物吗,那这样子肯定是不行的,对于一个成年男性来说,两个馒头不能提供身体所需能量,还要注意补充蛋白质脂肪和维生素和矿物质等等
健康指导:一天吃两顿饭的话,需要注意早餐和午餐是非常重要的,早餐可以减少摄入量,同时两个馒头需要根据具体的大小,面粉的含量来确定是否过量,一般建议谷类加杂粮等一共摄入250到400克为宜,注意粗细搭配以及饮食多样。