肌肉酸痛跳可以缓解吗
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我是一名女性今年二十三了。几乎每个人都曾有这样的经历,运动后肌肉酸痛难忍,整个人感觉快要散架了。那么运动后肌肉酸痛怎么办呢,怎样可以缓解呢,不是太了解所以想问问肌肉酸痛跳可以缓解吗?
马伟副主任医师

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这个是可以缓解的。可以选择热敷或冷敷有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷,应采用热敷的方法。

对于肌肉疼痛或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。可以做一些伸展运动舒缓酸痛的肌肉。有助于缓解肌张力和僵硬,并能更快地止痛。

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张艳凯副主任医师

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肌肉酸痛跳可以缓解。是由于剧烈活动牵拉引起的肌肉乳酸积聚的结果,减少活动,以休息为主,局部热敷理疗烤电,也可以用热毛巾敷一敷,局部可以外涂一些药膏,口服药物进行改善血管活性肢体酸痛,严重的话应该去医院进一步检查。

在饮食习惯上也要注意少吃辛辣刺激性食物,过与油腻的食物,应该清淡饮食,多吃清淡易消化的东西,合理搭配均衡营养。多吃水果蔬菜,平时也可以补充一些营养物质。

注意保暖避免感冒。

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