睡眠质量差，以下方法可有效改善：1、按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。尽可能睡前远离手机、电视等一切影响睡眠的东西。2、睡前喝一杯热牛奶，可是身体放松，有助于睡眠。3、运动。睡前一个小时做一些小运动，如散散步、打打太极等，既锻炼身体，又有助于睡眠。4、避免思虑过度，临睡前两个小时，不要想一些费脑力的事，闭上眼听一些缓慢而不刺激的音乐或歌曲，平缓情绪，营造一个良好的睡眠氛围。5、增加户外运动时间。6、白天尽量不卧床、不午休，但体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。

失眠睡眠质量差，对于西医方面来说通常都是由于神经衰弱造成的，就像患者的工作强度很高，生活压力太大，经常处于焦虑的状态中，思考东西比较多，这样的情况下很容易就会出现失眠的情况。对于中医方面来说，最主要是因为患者心脾两虚，或者是胃气不和造成的。如果有出现心肾不交的情况，很容易就会失眠无法入睡，还会伴随着腰膝酸软等症状。如果是肝火扰心造成的，脾气会比较暴躁，经常都会做噩梦。如果是心脾两虚造成的，全身没有力气，脸色较差，也会发生失眠睡不着的情况。

如果人体长时间睡眠质量不好可以采取如下的治疗方法:1、患者患有夜间周期性肢动症时，会在入睡时经常性的活动腿，这自然会影响人的睡眠质量。如果人在入睡前非常想要活动自己的腿，并且活动腿后这种欲望会降低，那就可能患有夜间周期性肢动症，需要去医院进行处理。2、如果人在睡眠中长期有着打呼噜、张嘴睡觉、有时呼吸暂停的现象也会影响人的睡眠质量，这时可能需要进行一些手术来治疗耳鼻喉处。3、生物钟紊乱。如果人体的生物钟出现紊乱的现象，可能需要服用一些药物来进行调整。

睡眠质量很差，可以通过以下方法进行改善：1、睡觉前要将白天的琐事放下，这样才能获得更好的睡眠质量。心理学家的建议就是努力活好今天，不要让过去不好的回忆和未来不可预期的烦恼充斥自己的大脑。2、如果睡眠质量很差，经常失眠，不妨在睡觉前听一些莫扎特的音乐，因为他的音乐相对于古典音乐而言，能起到治疗失眠的作用，能让血压和脉搏下降，可缓解精神紧张。如果不喜欢听莫扎特的音乐，也可以在睡前听一些舒缓的音乐。3、晚上7点之后不要吃正餐，否则很容易影响睡眠，甚至不利于身材的保持，如果实在觉得肚子饿，可以吃水果或者喝酸奶。

艾司唑仑片属于苯二氮卓类安眠药，半衰期在10-20小时之间，属于中效类，适用于睡眠质量差人群，具体功效：抗焦虑、失眠、紧张、惊恐及抗癫痫和抗惊厥治疗。服用药量：1.成人：抗癫痫和抗惊厥：一次2-4mg（2片-4片)，1日3次。镇静：一次1-2mg（1片-2片)，1日3次。催眠：1-2mg（1片-2片)睡前服用。由于该药的不适症状和禁忌较多，必须在医生的指导下服用。不良反应：口干、头昏、嗜睡、乏力等、大剂量可出现共济失调和震颤、罕见有皮疹、白细胞减少（停药后，上述症状可很快消失）。长期使用会产生依赖性，停药后会发生撤药症状，表现为兴奋或抑郁。禁忌使用：1、中枢神经系统处于抑制状态的急性酒精中毒2、肝肾功能损害3、严重慢性阻塞性肺部病变4、重症肌无力的患者5、急性闭角型青光眼。

对于睡眠质量不好的情况，要治疗的话需要先找出其病因，最主要有以下几种：一是睡觉的环境不够安静从而影响到了睡眠，这就建议改变睡觉的环境，尽可能找一个安静的地方睡觉，症状才会有改善。二是自身发生了神经衰弱症，临床上主要表现为情绪烦躁、失眠多梦等，若是症状比较严重的话，建议服用一些具有营养神经、改善功能的药物，比较常见的有谷维素与维生素B1等。若是睡眠障碍的症状严重的话，建议服用安眠的药物。三是睡前饮用了促进兴奋的饮料，比如浓茶、咖啡与酒精类饮料等，这些饮料都会影响睡眠的质量，建议睡前少喝或者不喝。

治疗方法不同，所针对穴位不同，分为以下两种。1、电针治疗，对于焦虑躯体症候群与认识障碍症候群及反应性抑郁的治疗，西药常用阿米替林，但与电针治疗相比，不良反应多，电针的适应性推广高，具体是：取穴印堂、百会两穴。使用电针治疗仪刺激局部穴位，肌肉轻微抽动即可，脉冲频率80-100次/分，一天1次，每次持续1小时，1个疗程为6周。1、平针治疗：用平针透空或透经上星和神庭两个穴位，留针1-2小时，平补平泻，一天1次，1个疗程10天。可以缓解以下症状：①全身皮肤苍白、口干、厌食及多汗；②强迫性思维，记忆力下降；③极度妄想、悲观情绪、厌世状况；④睡眠质量差或失眠，胆战心惊，情绪紧张，焦虑不安。平补平泻，本法疗效高而无不良反应。

60岁老人晚上不睡觉的原因比较多，首先需要考虑的是否因为疾病造成身体不舒服，比如脑血管疾病、低氧血症都可能影响夜间的休息，从而出现精神异常现象。如果不是病理上的，则可能是心理上的原因引起老人失眠，失眠症主要表现在梦多、难入眠、以及睡眠质量差等现象，长期下去还会伴随着头晕、神经性头痛等症状。所以60岁老人如果睡不着，则需要引起重视，改善不良的睡眠习惯，多陪伴老人给予老人安全感，让老人保持良好的心情都有助于睡眠。

长期服用安眠药对身体是有损害的，常见的就是药物依赖，人体过于依赖安眠药助眠，以至于一旦停药患者就会出现入睡困难、失眠等症状。另外长期服用安眠药，患者会有头晕、乏力、精神不振等其他症状，以至于服用安眠药身体产生耐药性，需要不断加量来促进睡眠。但是是药三分毒，大量服用安眠药，增加肝肾负担，损害肝肾功能，因此失眠、睡眠质量差时应当尽可能使用物理疗法，避免大量服用安眠药。

当出现经常性偏头痛时一定要引起注意，导致偏头痛的原因有几个方面：一是遗传性因素，很多偏头痛是家族性，当患者有偏头痛病史时，如果母亲也有偏头痛疾病，就是属于遗传的原因。二是卵圆孔未闭，患者如果卵圆孔未闭就会出现偏头痛，这是需要做发泡实验才能确诊的。三是月经期偏头痛，当女性到了月经期时雌激素的水平会快速下降，脑部的血管就无兴适应这种变化，就会出现收缩、舒张功能等问题。四是植物神经功能紊乱，有的患者平时睡眠质量差或者是经常失眠、劳累等，也是引起偏头痛的原因。五是动脉粥样硬化，继发于脑血管病会使脑部缺血，从而导致出现偏头痛。六是感染性疾病，患者如果有上呼吸道感染、海绵窦炎症等疾病，都会引起偏头痛。

如果期间出现失眠，建议在医生的指导下临时使用安眠药物来改善症状，比如阿普唑仑片等，是能够缓解失眠的现象。但此药物要避免频繁使用。若期间出现睡眠质量差，建议口服谷维素片或者复合维生素b等药物，具有调节植物神经紊乱的作用，针对失眠是有很好的效果，同时期间也可以通过针灸或者推拿等方式来缓解，平时要保持良好的心态，其次，期间要避免出现生闷气现象。

淫羊藿、干姜和甘草、制何首乌以及大枣、鹿茸、维生素b1等以上药材便是安神补脑液的主要成分。这种药物的功能主治是益气养血和生精补髓以及强脑安神，可用于由机体的肾精不足、气血两亏所导致的乏力、健忘和头晕、失眠以及神经衰弱症等相关症状的患者。一般建议安神补脑液在睡前一个小时左右服用，一般来说对于治疗失眠和睡眠质量差等症状还是有不错的效果的。但平时还是要注意调节自己的情绪，保持机体自身的心情愉悦，避免焦虑等情绪的产生，尽量要做到早睡早起。

心脏突然出现刺痛感，若时间较短，持续一两秒的情况，可能是由于心脏神经症或者是肋软骨炎，肋间神经痛所导致的刺痛感。此时，首先应明确是否存在焦虑、劳累、熬夜、失眠、睡眠质量差等类似的问题，治疗应以营养神经为主。具体的药物治疗可根据情况而定，对于对于睡眠质量差的患者，可服用右佐匹克隆、甜梦胶囊、百乐眠等药物，改善失眠，心脏不适也会好转。另外，患者可联合应用复方丹心滴丸，有助于改善心前区的刺痛感。为了明确患者在刺痛症状发生时是否出现了心肌缺血，建议患者行动态心电图的检查。如果刺痛的部位按压后症状加重，考虑是肋软骨炎，在局部涂抹扶他林软膏有助于改善疼痛。

夜间耳鸣是一个诱因良多的症状，噪音、劳累、熬夜、失眠、睡眠质量差是最常见的原因。除此之外，耳塞使用时间过长，精神亢奋或压抑也是一部分原因。临床上，还有极少数夜间耳鸣者是由于脑部存在肿瘤性病变，例如脑膜瘤、听神经瘤、鼻咽部肿瘤等。了解部分耳鸣病因后，可以知道，若感到频繁耳鸣，则需及时到当地医院的耳鼻喉科做进一步诊断，相关检测必须服从医生安排。检查内容可能包含头部核磁共振、耳内镜检查、听力学检测等。后期针对性治疗是在这一系列相对精确的检查基础上的，若期待良好的预后，则更需要遵医嘱进行复查，以及积极配合医生的疗程安排。

汤臣倍健褪黑素禁忌就是肝肾功能不全者、未成年人、怀孕的女性、酒精过敏者以及患有心脑血管疾病的人群，都是不能吃汤臣倍健褪黑素的。汤臣倍健褪黑素适宜人群是成年人，比如存在易惊醒、睡眠质量差以及经常失眠的人，就比较适合服用汤臣倍健褪黑素的。汤臣倍健褪黑素片是一种保健食品，是经过国家食品药品监督管理局批准的。其具有改善睡眠的效果，而且产品中的褪黑素纯度很高，一片中含有的褪黑素高达2.55毫克，容易被人体吸收，见效较快，也符合WHO的推荐使用量。而且产品还含有维生素B6，能提高免疫力。

生活中常常因为某些原因，导致一些人睡不好觉或者睡不踏实，这个时候就需要一些方法来改善。首先可以抽空到户外多运动，每天饭后可以在外边散步一小时，睡前也可以做一些舒缓运动。其次在饮食上要注意，特别是晚饭，吃七八分饱就可以了，不然增加肠胃负担而影响睡眠。再者，睡前要让大脑处于平静状态，可以听听轻音乐，用热水泡一下脚，疏通经络，这样也是有助于入睡的。

刺五加和谷维素的作用都是比较相近的。刺五加和谷维素的作用：第一，增强体质，提高人体抵抗力，可以有效抵抗由于物理、生物以及化学刺激造成的人体损伤。第二，提神醒脑，可以调节大脑皮层。第三，可以有效治疗神经衰弱，比如长期失眠，睡眠质量差。第四，有效治疗冠心病、脑血栓、高血压、高脂血症以及更年期综合症等慢性疾病的症状。这都可以通过使用刺五加和谷维素来达到营养神经和调节神经功能的目的。

褪黑素药片主要针对于改善睡眠或增加睡眠质量的保健功能，针对于生活作息混乱或因气血不足而导致的失眠群体，可合理选择褪黑素进行口服调理，睡眠质量差，与生活作息精神压力和饮食习惯等多种原因相关，切忌睡前剧烈运动和熬夜，同时尽量避免刺激性和辛辣的食物，吃得过于饱腹，会影响睡眠质量，还应减缓压力和紧张情绪，可在睡觉前用温水泡脚或喝一杯有利于睡眠的牛奶，因此不可长期使用汤臣倍健的褪黑素药片，否则易形成依赖性。

肺癌在临终前呼吸的时候，胸部的轮廓，起伏会非常的大，尤其是晚上，会喘的非常厉害，喉咙痰声非常严重。肺癌患者临终的前几分钟，还会进入到昏迷的状态，呼吸会变弱，严重的话还会大口吸气，但是不吐气，并且嘴巴会流大量的痰和口水出来。肺癌在临终前会出现一些疼痛的症状，主要是肩膀痛。这是因为肿瘤压迫到了颈部，以及上肢的神经纤维，引起重度的疼痛和乏力。除了临终前常见的症状，患者整个肺癌晚期都会是比较痛苦，会出现癌痛、感染、食欲不振、腹胀腹泻、恶心呕吐，免疫力降低、睡眠质量差、腹水、各器官功能衰竭等，这些都会一直伴随至临终前，都会出现这样的症状。每个病人的情况不一样，包括以下几种情况：1、最常见的是呼吸困难。因为癌肿转移引起气管阻塞、胸腔积液，病人呼吸不好，引起缺氧，病人去世前会出现极度呼吸困难；2、全身多脏器的转移，如转移到肝脏、骨头，以疼痛症状为主；3、部分患者转移到脑，引起脑颅内压增高，以昏迷为主。根据转移部位不同，症状是不一样的。

人参皂苷Rh2能够调节肿瘤患者的免疫功能，改善肿瘤导致的疲劳、睡眠质量差等症状。能够起到抗肿瘤、抗疲劳、增强免疫等作用。人参皂苷Rh2是白参在蒸制成红参的过程当中所生成的次生皂苷，对抗肿瘤的作用最为显著。所以患有肿瘤的病人应该结合自身的情况，适当的服用人参皂苷Rh2或保健品。如果经济条件允许，还应该做手术、化疗以及放疗等治疗肿瘤。