为什么刚运动完不能吃东西?
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健康咨询描述:最近的时候我准备运动运动,也是为了我可以更好地锻炼自己的身体,一般运动后我什么东西也是不想吃,听别人说刚运动后不能吃东西,不知道一般运动后多久进食就是最规范的做法,我现在也是想要把自己的生活变得更加地健康化。
想得到怎样的帮助:为什么刚运动完不能吃东西?
黄玉红主任医师

三甲 中国医科大学附属第一医院 消化内科

千万不要在运动之后马上吃东西,这样会使你很快变胖,因为运动过后,身体中的糖分和水分流失很大,而相对的,身体对这两样东西的摄入就会非常快,如果运动之后喝牛奶和水果,会使吸收效果加大的。

饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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