人体对维生素的需求是非常大的，维生素b主要是用来维持人体正常功能和代谢活动所必需的水溶性维生素。维生素b是促进机体新陈代谢，是将糖、蛋白质、脂肪等转化成热量过程中不可缺少的物质元素，因此维生素b是人体不可缺少的物质元素。同时维生素b还具有保护神经系统的作用，能帮助人体促进胃蠕动，使食欲增加。如果身体缺乏了维生素b，就会导致体内出现代谢紊乱，那么身体就会出现乏力和厌食的症状，因为人体没有办法自行制造合成这种物质元素，所以建议及时通过额外补充。

复合维生素b不适合长期服用，首先其属于维生素类的药物，是药就会有三分毒，长期的服用会对身体产生一定影响。复合维生素b主要用于治疗营养不良、脚气病、烂皮病、食欲不振、复合维生素b缺乏导致的并发症，服用一段时间病情缓解后即可停药，不需要进行长期的服用。长期服用复合维生素b会导致神经疲倦和消化系统出现食欲不振的症状，少部分患者会出现皮肤过敏的症状，比如皮肤潮红和瘙痒。长期服用复合维生素b还会导致泌尿系统的异常，因为服用过多的维生素B需要从肾脏代谢掉，从而导致尿液变黄。

维生素b族属于水溶性的，可以随着人体代谢功能排出体外，主要的成分有b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、泛酸等。当人体排尿或者排汗的时候，这种成分就会流失，如果是缺乏维生素，b族的人最明显的表现就是乏力、嗜睡、贫血等，这类人群就可以适当补充来缓解症状，避免长时间缺乏而导致身体出现更严重的情况。

复合维生素b主要用于预防和治疗缺乏维生素b所导致的疾病。例如脚气病、营养不良、厌食都是因为体内缺乏b族维生素引起的。成人一次吃1~3片复合维生素b，每天分早、中、晚服用。如果是儿童一次吃1~2片，一天分三次服用。不能过量服用复合维生素b，过量服用容易引起皮肤瘙痒、食欲差情况。

由于现在人们吃的食物十分精细，而且使用的农药物比较多，从而导致食物中的维生素B族减少，身体中一旦缺少了维生素B族，同时还会引起一些其他维生素成员缺少，所以需要服用复合维生素B来及时的补充，特别是平时工作学习比较重，而且还经常的熬液、精神压力过大的人群，最适合服用复合维生素B。另外，更年期女性以及经常痛经、脾气急躁、情绪悲观的女性，也需要补充维生素B族。有的人过度的减肥和胃肠功能紊乱、患口腔溃疡、吸烟和饮酒过多等人群，以及药物治疗期间和长期服用抗生素的人。

维生素b属于水溶性维生素，在身体内停留的时间是比较短的，所以必须要每天从食物中获取，才能够维持身体所需，是一种不可缺少的营养元素，最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程，可以缓解眼睛疲劳，对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果，同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。

维生素b族通常都属于水溶性维生素。生活当中很多食材当中都可以获取这些维生素，比如猪瘦肉、动物肝脏、豆制品、蛋类、奶类、酵母、谷类、蘑菇、贝壳类、绿叶蔬菜、坚果、水果等等。最常见的含有维生素b族的绿叶蔬菜主要有：菠菜、甘蓝、荠菜、油菜、西兰花、芹菜、卷心菜等等。适当的吃一些富含维生素b族的食物，对于身体健康拥有很多的好处，最为常见的就是能够有效的缓解压力、保护肝脏，同时也能够消除疲劳、维持心脏血管健康、预防血管闭塞。

虫草是非常名贵的滋补品，可以磨成粉，然后灌胶囊服用，能够很好的利用虫草的营养价值。也可以泡酒喝，适当的饮用，能够健身驱邪、强身健体。也可以和其他的食材熬炖一起服用，之后也能达到滋补身体的功效。对于身体虚弱、精神压力大，以及患有肺部疾病、支气管哮喘等症状的患者，食用虫草，能够达到辅助治疗的效果。

维生素b族元素可以补充人体的能量，促进蛋白质的代谢，保持健康的新陈代谢，从而将体内的毒素排出体外，补充人体需要的营养和能量，让人们的身体更加健康，增强抵抗能力，预防多种疾病。另外，如果出现了某些口腔的疾病，比如口腔溃疡、口角炎等等，可能就是维生素b缺乏而导致的，这时可以通过食物方式来补充，比如瘦肉、粗粮等等，而且要保持口腔卫生清洁。

维生素b其实也就为维生素b族的总称，它和肝脏有着直接关系。而这种物质是集中人体所必须的维生素，其有9种是水溶性的维生素。如果孕妇和宝宝身体内缺乏维生素b，就很容易出现肌肤上的问题。缺乏维生素b6的话就很容易出现肠道上的疾病，并且还可以有效预防腹痛，或是胃肠道引起的恶心，以及贫血的情况。

缺乏维生素b族会影响到新陈代谢，会引起食欲不振，肝脏功能受损。维生素b一是维持人体正常代谢的主要成分，能够促进肠胃的蠕动，若是缺乏容易患脚气病。缺乏维生素b2会引起脂溢性脱发和神经紊乱，还会造成免疫功能降低。缺乏维生素b6会影响到免疫功能和神经系统功能，同时会造成抑郁和贫血。缺乏维生素b12主要表现为红细胞贫血。平时要做到饮食多样性，可以从食物中摄入维生素，多吃麸皮和粗粮。也可以服用维生素b片，避免影响到身体健康。

维生素b包括很多种，维生素b1可以选择多吃一些豆类、糙米、家禽、牛奶等进行补充；维生素b2可以多吃一些瘦肉、糙米、绿叶蔬菜、小米、蛋黄等等实物进行补充；维生素b3可以多吃一些动物性食物，比如，肝脏、蛋黄、豆类等进行补充，蔬菜水果中含维生素b三比较少。维生素b5主要来源于麦芽、糙米、动物肝脏肾脏等等食物；维生素b6主要来源于食物瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等等。

大豆、花生、五谷杂粮、菠菜、奶酪、黑米，这些都可以有效的补充b族维生素，可以有效的减少皮肤油腻和脂溢性皮炎的出现，能够使肌肤看起来更加的光滑。自然界中含有维生素b的食物是非常多的，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，常见的蔬菜有西红柿，常见的水果有梨、橘子和葡萄。平时应该做到营养均衡，不偏食、不挑食。维生素b在人体内是没有办法储存的，因此每天有适量的摄入含维生素b的食物。

人参粉其实就是将人参磨成粉来服用，人参粉有很多的功效和作用。人参粉可以防止衰老，预防黄褐斑，减少皱纹的出现，女性喝了可以美容养颜，保持皮肤的水分和弹性，让皮肤有光泽。人参粉还可以补元气，安神益智，气虚，失眠，心慌的人可以服用人参粉，效果明显。人参粉还可以治疗厌食症，提高人体免疫力，预防感冒。除此之外，人参粉对糖尿病，心律失常，脑血管疾病等都有很好的治疗效果。

维生素b族可以补充的物质很多。维生素b1也被叫做是抗神经炎素，能够改善脚气病，带状疱疹。维生素b2可以起到改善口腔炎症，促进皮肤和指甲的生长。而维生素b3能够改善消化系统问题，维持消化系统的健康，也可以起到改善肠胃功能的左右。维生素b5属于抗压维生素。维生素b6可以调控蛋白质的代谢功能，可以帮助身体产生能量。维生素b9也就是大家知道的叶酸，属于一种特别重要的维生素，如果和维生素b12一起，是可以帮助血红细胞的形成的，可以改善贫血。维生素b12能够增强红细胞生成，增强记忆力，改善食欲。

维生素b在人体中起重要作用，它可以加速痰类、脂肪和蛋白质的代谢速度，释放能量并为血液提供所需的营养物质，还可以促进食物的消化吸收，促进肝脏解毒功能的进行，缓解肝脏功能的压力。还可以解酒、消除疲劳，使人精力充沛，维护神经系统的正常健康的运行，并为其提供所需的营养，预防血管闭塞，维护心脏以及血管的健康。维生素可以降低患直肠癌、结肠癌的风险，维生素b2可以降低患卵巢癌的风险，但饮酒会降低b族维生素的摄入量。

牙齿美白在生活中也是有很多简单有效的方法的。一、用食醋漱口。倒一小杯食醋，用它漱口，让食醋和牙充分接触两分钟，然后吐掉，马上刷牙。这样牙齿很快就可以变白。不过这种方法也有缺点，经常使用这种方法对牙齿会造成一定程度的损伤，而且使用过后牙龈和口感都不是很舒服，不适合经常使用。二、用橘皮刷牙。把橘子皮晒干，磨成粉。每次刷牙时，把橘皮粉和牙膏混在一起进行刷牙，这有很好的美白效果，并且对牙齿损伤小。三、柠檬汁刷牙。每次刷牙时，在牙刷或者纱布上沾上柠檬汁刷牙，不但能够清洁牙齿，在一定程度上还可以对牙齿进行加固。四、花生粉擦牙。把花生磨成粉，用食用水搅拌成糊，刷牙时沾在牙刷上，把花生糊擦抹在牙齿上。花生富含维生素和微量元素，对牙齿有很好的滋补作用。五、嚼木糖醇口香糖。普通的糖则容易导致滋生牙菌斑，但木糖醇是自然味甜剂，可以在一定程度上防止牙菌斑。它还能平衡酸碱平衡，并促进分泌唾液。不过牙齿美白都是其次，最重要的是平时要注意口腔卫生保护。

维生素b族可以帮助促进体内的新陈代谢，让肌肉更健康，提高人体免疫力以及神经系统的功能，同时也可以维护我们的皮肤，它可以让细胞生长和分裂的速度更加快。如果患者有脚气病、厌食症或者营养不良的话，都可以用维生素b族来预防。维生素b1、b6和b12可以保护神经细胞，有保护神经细胞，又有抗氧化的作用。值得注意的是如果服用维生素的话，一定要注意用量，不能过量，一旦过量的话，会存在副作用，比如会有食欲下降，烦躁，疲倦，皮肤瘙痒，潮红，尿液的颜色也有可能变成黄色。

临床而言，口腔溃疡多，由于身体缺乏维生素导致，可以吃一些维生素b2，或者是维生素c以及维生素e来治疗。但针对复发性口腔溃疡，采用中医学疗法效果更好，做法如下：1.根据医师的配方取干姜，黄连，将两两位磨成粉，涂于患处，即可起到消炎镇痛的作用。2.野蔷薇根配合生甘草，煎服，每日一次；麦冬，生地，石斛，同法煎服，每日4次。以上方法虽然有治疗溃疡的效果，但如果溃疡进一步加重，建议就近医院治疗。

酸枣仁是一种在临床上比较常用的中药，它的味道是微酸的，能够有养心安神、敛汗的效果。酸枣仁还能有治疗安神的效果，所以不论是哪一种的失眠类型，都可以用酸枣仁治疗。不过用酸枣仁泡水喝的时候，可以用纱布将其包好或者是磨成粉泡水喝，这样才能把药效发挥到极致。酸枣仁搭配远志、夜交藤也有很好的助眠作用。