膝关节是人体重要的承重结构，下蹲运动常累及膝关节的周围韧带及关节囊，在短时间内内产生较大压力，这种压力会导致关节内部半月板的挤压和摩擦。若反复进行下蹲运动，膝关节及其周围组织的被反复地挤压和牵拉，严重者出现关节周围韧带损伤，同时关节囊内地半月板由于过度挤压、摩擦会出现损伤甚至变性。长期的刺激会导致膝关节的病变慢性化，出现明显反复的疼痛，且关节囊内水肿，周围韧带易痉挛，变性的半月板易出现损伤、断裂。

任何事物都有正反阴阳，人的肾也有肾阳虚和肾阴虚两种症状。从中医的角度来说，两者各不相同。两者的鉴别方式在于看患者的舌苔和脉象，肾阳虚可以体现为面色发白，四肢冰凉，怕冷，恶寒，小便清长，腰膝酸软，舌质淡胖、苔白或者是白厚等症状；肾阴虚则是面色赤红、潮热盗汗，口咽干燥，阴虚火旺，盗汗失眠，舌质红和苔少，脉细数等；肾阳虚有寒的症状，肾阴虚有热的症状，这是可以区分的。

膝关节疼痛在临床上很常见，如果存在膝关节疼痛的情况，首先在生活方面要注意减少关节负重，比如平时减少上下楼梯、爬山次数。对于一些肥胖的患者，还需要减少体重。此外，还要注意对膝关节进行保暖，千万不要受凉。必要时，还需要应用一些药物来起到缓解疼痛的效果。通常膝关节疼痛的问题是因为存在关节方面的炎症，炎症类型多样，在疼痛时可以使用消炎镇痛的药物，将症状暂时控制。

首先，做下蹲可以加强关节和骨骼，特别是可以增加膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。第二，做下蹲可以促进人体新陈代谢。一旦加速做下蹲，下肢的血液循环就会朝这个方向向心脏加速，从而加强血液循环。第三，经常做下蹲可以增强肌肉的力量，可以有效地防止跌倒。第四，下蹲运动能扩张下肢小血管，减少心脏外周阻力，改善微循环，从而有效地降低血压。

老年人感觉到膝关节疼痛，可能会和膝关节的位置蜕变而引起的骨性关节炎有关。这是一般不会出现有明显的关节肿胀，活动受限，畸形等表现，可以适当的限制关节部位的负重和屈伸活动。并且在膝关节部位进行热敷，同时使用软骨营养药物、非甾体类抗炎药物缓解关节疼痛，延缓疾病的发展。必要的时候还可以通过关节腔穿刺来注射玻璃酸钠，润滑剂治疗。这种疼痛也可能是由于老人膝关节半月板出现蜕变引起的，可以通过微创膝关节镜半月板修复，以及软骨修补等手术的方法进行治疗。关节疼痛的同时伴随有肿胀、活动受限、畸形等时需要进行人工关节置换手术治疗。

膝关节在运动中极易引起损伤，滑膜炎、肌腱炎、髌骨软化、半月板等等都会引起膝关节疼痛。在临床上，半月板损伤、软骨磨损和骨性关节炎的患者，我们建议前期应尽量卧床休息，避免锻炼导致的关节磨损加重，同时加以热敷进行缓解，疼痛明显缓解方可恢复运动。疼痛剧烈者，医学上选用软骨营养药物和口服非甾体类抗炎药物的方法来减轻病人的疼痛。韧带挛缩往往发生在外伤后期，粘连挛缩的韧带和关节囊限制了膝关节的正常活动，从而导致患者感觉疼痛，在医生的指导下合理的进行屈伸功能锻炼，可以恢复正常关节活动，减轻患者的疼痛。

如果发现自身在蹲下起来的时候膝盖出现了响声，建议要先注意一下是否伴有疼痛感。如果患者感觉到有明显的疼痛感的话，建议应当到医院中做一个核磁共振的检查，可能是由于半月板损伤导致的。如果患者没有感觉到疼痛感的话，建议可以先观察一段时间，因为人体的关节内韧带以及半月板等都有可能会出现响声，这是一种正常的生理现象。最后建议患者在平时的生活中要注意劳逸结合，应当要注意休息，避免过度劳累。

经常做下蹲运动会有很多的好处，首先可以让下肢肌肉力量增强，从而避免出现摔倒的情况。同时还能让腿部的活力变好，避免大脑出现衰退的现象，也能避免心脏外周阻力变得越来越大，使得微小动脉血管壁的弹性尽快恢复起来，最终达到降低血压的效果。并且经常去做下蹲的运动，可以让关节和骨骼的灵活性增加，避免膝关节出现快速老化的情况。同时还能让人体内的新陈代谢速度加快，促进人体的血液循环，使得心血量的分量得到提高，并且还能有效改善心肌的供应。

经常做下蹲的运动，对于改善膝关节老化会有很好的效果，同时也能让骨骼和关节的灵活性能变强，另外也能让人体循环变好，让人体里面的新陈代谢速度加快，还能让心血量增加，并且对于改善心肌供应也会有很好的效果。另外做完下蹲运动之后，还能让腿部的活力增强，并且在一定的程度上还能有效延缓大脑衰退，让下肢微小动脉血管起到扩张的作用，并且还能起到降低血压的效果。而且适当做下蹲的运动，能够让下肢肌肉力量变强，还能避免出现摔倒的情况。

膝关节疼痛在老年患者中更为常见，它的原因有很多。例如膝关节老化，表面软骨受损，早期症状可以口服氨基葡萄糖片，或关节内注射玻璃酸钠。老年人关节软骨退化是一个药物不能完全控制的衰老过程。如果疼痛严重，患者应服用恩赛类消炎镇痛的药物。晚期患者应考虑行膝关节置换术。此外，热敷也可以用来改善膝关节疼痛。

滑膜炎最为主要的症状表现是局部存在积液，而如何治疗滑膜炎有积液的症状，需要及时的了解滑膜炎产生的相应病因。如果经常性的过度劳累或者是做过于激烈的运动致使关节出现肿胀积液，如果适当的休息，配合服用一些具有活血化瘀作用的中药，或者是外敷膏药可以逐渐缓解。如果疼痛持续时间比较长，在平时下楼梯、下蹲时会感觉到困难，关节内存在明显的响声或者是卡住需要及时的进行对症治疗，如果有碎骨要及时将其取出来，有破损的半月板则需要及时的进行修剪整形，之后再注入一些润滑关节作用的药物，减少局部摩擦。

膝关节疼痛如果是因为滑膜炎导致的，那一定要注意多休息，切忌久站和进行剧烈的运动。可以适当的进行非负重的下肢肌肉拉伸训练。建议用热敷的方法来缓解疼痛但，不推荐使用按摩和推拿的方法治疗。除了热敷也可以利用药物来缓解症状，比如扶他林膏药等药物。如果疾病的症状严重，必要是可以进行局部的封闭治疗。封闭治疗一周一次，一般两到三周就能有明显好转，打封闭常用的药物有盐酸利多卡因注射液等。如果患者存在滑膜增厚的问题，可以采取手术切除的治疗方法。如果是因为半月板损伤造成的疼痛，在做过磁共振检查后可通过关节镜对半月板进行修复。如果患者属于膝关节骨性关节炎引发的疼痛，需要注意休息，可采取热敷烫洗来缓解。症状轻的可以服用营养软骨的药物进行治疗。必要时也可以通过穿刺来进行治疗。

造成腿麻、酸胀和疼痛，多数情况下跟骨骼疾病有关系，常见的有颈椎病、腰椎间盘突出，这些骨骼病会造成神经受压迫，从而引起疼痛感，除此之外跟年龄大和慢性腰肌劳损也有关系。若是长时间的劳累会造成腿麻，蹲的时间久了也会引起腿麻，所以出现了腿麻时，应该到医院进行检查，了解相关的因素，并且在日常生活中也要注意多休息，避免过度劳累。尤其是中老年人更应该注意合理的补充钙物质，多吃一些含钙的食物，必要时要补充钙剂。

造成膝关节疼痛的因素很多，常见的包括急性扭伤、慢性劳损等。如果是急性扭伤引起，那么可能是因为急性软组织损伤，可能是韧带或者是半月板损伤，也可能是出现了骨折。如果是慢性劳损导致的，通常就是膝关节的软组织存在损伤，常见原因是在平时运动量过多，如走路太多。对于年老的患者，可能就是因为膝关节存在骨质增生或者是退变的问题。因此，关于膝关节疼痛，在没了解病因的情况下，建议到医院做专业系统的检查，先了解病因再进行治疗。

如果膝关节疼痛明显，要经常性的运动，保持膝关节的灵活性，避免膝关节僵硬。首先，当膝关节疼痛时可以躺在床上做空中自行车运动，也就是平躺于床面将双腿抬起来，之后交替性地蹬自行车。此外，也可以选择做绷紧股四头肌的运动运动，也就是在平坐或者是平躺时，自主性将股四头肌紧绷5秒左右，之后再放松5秒左右，重复性的进行锻炼能够加强四头肌力量，而四头肌则是膝关节最为关键的肌肉组成成分。

膝关节疼痛的原因有很多，如果是年轻人，膝关节疼痛可能是外伤导致的，但对于老年人来说很可能是膝关节炎症引发的疼痛。预防膝关节疼痛首先需要做好膝关节的保暖措施，受凉受寒会加重病情，如果疼痛感强烈，可以尝试服用一些非甾体类的药物来缓解疼痛。另外患者注意日常的保健并搭配相应的理疗会对缓解和治疗膝关节疼痛有帮助。如果上述的方法使用过后疼痛依然得不到缓解，建议到医院进行骨质增生的排查。骨质增生严重的还需要进行手术治疗来缓解症状。

膝关节内部滑膜受到摩擦挤压时，膝关节内的积液增多。膝关节积液的情况发生，想要积液消褪，就必须采取相应的措施。如果膝关节部位的积液比较多，器官肿胀疼痛并且冰谷的福频试验阳性，这种情况自行吸收，时间比较长，先行膝关节部位的穿刺抽液，控制滑膜的炎症，抽取液体以后，关节内注射玻璃酸钠和糖皮质激素药物治疗，然后加压包扎，防止积液的复发。当膝关节积液不存在膝关节疼痛、肿胀和活动受限等情况，首先要注意保暖避免受凉，减轻膝关节部位的活动和负重，同时辅以膝关节部位的热敷，严重的患者可非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物治疗。

上呼吸道感染的症状早期表现为发烧，流鼻涕，打喷嚏，偶尔咳嗽，病程一般三五天，对症治疗可以很快改善消除症状。而下呼吸道感染发生在病程的后期，以咳嗽咳痰或者喘憋为主，严重时会出现呼吸困难，需要进行炎症治疗，并同时针对其他症状进行对症治疗。

围产期是指妇女从怀孕七个月后一直到生产后一周的这段时间。对于妇女来说，这是一个非常重要的时期，当怀孕时间达到七个月时，这段时间非常接近预产期。此时必须观察自己的身体状况，是否存在不规则的子宫收缩现象，以及是否存在见红现象。如果不及时观察，就有可能在没有预警的情况下过早分娩，对妇女的健康和胎儿的生命都有危害。在此期间，女性应多做运动，将有利于生产。