根据人体性别，年纪，自身体质的不同，不同人群需要的睡眠时间不同。有些人只需要睡6个小时，有些人要睡10个小时。对于儿童来说，每天最少要睡9-10个小时，而青少最少要睡8个小时，成年人只要睡6-8个小时就可以了。根据阴阳学说，白天为阳，晚上为阴，人体只有处于阴阳平和的状态，身体才会健康。人们应该适应自然，白天阳气比较多，最好多做一些户外运动，通过运动可以提高自身的免疫力。晚上阴气多，身体处于安静休息的状态。对于成年人来说每晚最晚要在10点睡觉，最好不要熬夜。儿童晚上最晚9点以前要睡觉，经常熬夜或者长期处于劳累的状态，人体阴阳会失调。人们养要成良好的作息时间，保证充足的睡眠，才能阴阳平衡，身体健康。

导致容易犯困嗜睡的原因有不少，主要包括以下几个方面：一是常见的打鼾，即睡眠期间打鼾、严重缺氧和呼吸暂停等睡眠疾病。二是周期性肢体运动，在睡眠期间，会出现频繁的肢体运动，在白天会感到困倦。三是精神和心理疾病造成的。四是由于工作原因，晚上睡得很晚，第二天不得不早起，从而导致白天嗜睡和容易入睡，这被称作生物钟紊乱。五是有些不宁腿综合征也会造成容易犯困嗜睡。六是睡眠不足导致的犯困嗜睡。

女性晚上十点左右睡觉最好。晚上十点至凌晨五点被人们称为最有效的睡眠时间。凌晨五点至晚上十点也就是白天的时间人体活动会产生能量，晚上十点至凌晨五点人体进行细胞分裂，可以把白天获得的能量转化为新生的细胞，在这段时间里人体细胞休养生息、推陈出新。晚上十点左右睡觉会有良好的身体状态和精神状态，利于脾胃内食物的消化，可减慢皮肤衰老、下垂，可以使女性的皮肤保持最好的状态。晚上十点左右睡觉不会引起神经系统紊乱以及内分泌失调，可以增强女性的免疫力。各个器官补充第二天白天所需的能量，进而投入到正常工作中。

最好在晚上十一点之前上床睡觉。研究发现，晚上十一点到早上五点是黄金睡眠时间。因为身体在这段时间分泌一种叫褪黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达到60倍的液晶修复能力，因此，最好在晚上11点之前入睡。这一段时间也是灰姑娘的时间，想要变白的女孩应该在黄金时期多注意休息和按时睡觉，褪黑激素，除了会影响睡眠外，还能抗氧化，清除自由基，从而减少皮肤损伤，达到抗衰老的效果，还可以促进淋巴细胞的合成增强身体的免疫力。

通常对于三个月之内的宝宝而言，一般就是吃奶和睡觉，每天睡眠时间都会保持在二十小时左右。不过当宝宝进入到两个月之后，需要注意最好不要让宝宝白天睡觉太多，否则很容易对晚上睡眠质量造成很大的影响，不过依然还是要保证充足的睡眠，毕竟睡眠充分了之后，对大脑发育子也有很好的效果。如果宝宝实在不愿意睡觉，也无需太过于担心了，等到后期会慢慢恢复起来。并且每个宝宝发育情况都不同，对于两个月宝宝来说，每天睡眠最好保持在十四到十五个小时。

早上起来尿液比较黄是很正常的现象。之所以尿液比较黄，是因为人在睡觉的时候不能够喝水，所以就会导致自己小便颜色比较黄。人在睡觉的时候会分泌很多抗利尿激素，所以就会导致尿液浓缩。睡觉前喝两个小时适当喝一点水，能够改善尿黄的情况的，但是不建议大家在睡觉两个小时之内喝水，否则很容易增加晚上起床的次数，会影响到自己的睡眠质量。正确的喝水方式是白天喝水，睡前两个小时最好不要喝水，除非是肾结石患者可以喝水的。如果没有感染的情况，患者不用太担心。

睡觉的时候总是磨牙通常有以下这几种原因：一是过度的精神紧张。一般来说，白天的时候如果工作与学习的压力过大，很容易出现晚上的精神紧张，造成肌张力的紧张，即使在睡觉的时候肌肉还会继续收缩，这就会导致睡觉的时候总是磨牙。二是牙齿的咬合不全。在做牙齿检查的时候如果发现两侧的部分牙齿出现排列不齐或者咬合不全的情况，人体就会为了达到牙齿咬合平衡的，就会在睡觉的时候磨牙，从而磨掉突出的牙尖。当咬合的牙齿关系变好之后，磨牙的症状就会消失。三是可能和肠道的寄生虫有一定的关系，对于这种情况就需要到消化科做一些检查，才可以进行下一步的治疗。

怀孕以后最好不要喝茶。我们都知道茶叶中有很多丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，平常喝茶有利于养生，但是这些营养物质对于孕期的妈妈们来说，是没有好处的，反而会对自己和宝宝造成一定的影响。因为茶水里面的营养物质会与我们体内的铁元素相结合，导致铁元素吸收困难，有时候会引起一些缺铁性的贫血。在孕期的妈妈们对铁元素的需求量还是很高的，如果缺乏铁元素的话会导致头晕乏力，对宝宝的生长发育也是不利的。如果是在下午或者晚上喝茶的话，茶水有提神醒脑的作用，很容易引起晚上的失眠，导致精神不佳，宝宝也会受到影响。所以如果是处在孕期的妈妈们，最好是不要喝茶。

肺部结节是临床中很常见的一种疾病，最主要分为三种情况，分别是实行结节，部分实性结节，磨玻璃结节。对于这些类型里面最严重的就是部分实性结节，没有及时治疗很容易就会引发肺癌。不过想要知道是良性还是恶性的，最主要还是根据肺部结节来确定。如果检查出来的结果肺部结节7mm，想要明确到底是什么结节，建议相隔三个月去医院复查一次。如果部分实行结节7mm，这就意味着很有可能出现了早期肺癌，应该及时做手术治疗。如果是磨玻璃结节7mm，恶性程度就不是很高。如果是实行结节7mm，相对来说还是挺安全的，无需额外治疗。

艾滋病是属于很常见的一种传染疾病，最主要就是患者感染上艾滋病病毒造成的，如今公认的传播方式就是性接触传播，血液传播，母婴垂直传播等。首先是因为人体感染上病毒之后，会存在人体的血液，阴道分泌物和精液等地方，如果进行性生活的过程中，摩擦的时候有发生破损的情况，很容易就会让病毒入侵到身体里面。而且精液里面存在很多的艾滋病病毒，男性传染给女性的几率明显要高很多。如果使用相同的针具去吸毒，同样会传染艾滋病，另外孕妇有艾滋病，也会传染给婴儿。

儿童如果想要快速长高，需要有规律的作息习惯，每天早睡早起，在晚上10点之前应该上床睡觉。因为10点至夜间2点是生长激素分泌最旺盛的时间段。儿童每天保证8小时以上的睡眠时间，能够有助于身高的长成。在日常还应该有合理的运动量，适当的跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等，都可有助于长高。还应保持均衡的营养，摄入足够的蛋白质、铁、钙等微量元素，不挑食，不偏食，能够有助于长高。

在季节变化的时候，孩子们很容易描述晚上耳朵痛，这一次与安静的环境有很大的关系，检查是否外耳道分泌物明显流，或耳道是否有明显的拥堵和发红。如果没有上述症状，一般是急性中耳炎。在家里，布洛芬可以适当地用作止痛剂来缓解症状。抗生素和短期鼻血管收缩药可能需要缓解症状，通常是3-5天后逐渐缓解。如果是持续性的耳痛，特别是在鼓膜腔有明显的脓液时，可能需要刺破以减轻症状。一般不会引起严重的并发症，只要治疗及时。

如早晨5点起床，打破了生物钟，对人体还有一定的危害，比较常见的是生理障碍，比如失眠、头晕脑胀、乏力、食欲不振，甚至出现腹痛、腹胀、便秘等。这取决于前一天晚上的睡眠时间是否达到正常要求，以及最近的工作压力。对患者自身的身体也有一定的要求，早起对某些慢性病的危害是显而易见的，尤其是2型糖尿病、慢性支气管炎、严重的冠心病。这种病人通常日出就起床。因此，在早期，如早上5点前起床，太阳不出来，周围环境比较寒冷，空气质量差，不适合慢性患者进行健康维护，会出现很多不适。

缺铁性贫血的表现是非常多的：会有全身症状出现：会觉得身体很乏力。神经系统症状：会有头晕、耳鸣、记忆变差等表现，而且还很容易犯困。循环系统症状：病人会觉得心悸、憋气、胸闷，比较严重的病人还会有心绞痛、心梗症状出现。消化系统症状：因为消化道黏膜处于水肿状态，会导致食欲变差，可能会出现感染性疾病。儿童缺铁性贫血：因为供氧减少会让孩子的个子比较小，而且智力也会受到影响，必须要重视。

想要改善上火主要看是什么原因造成的，如果是心火引起的，此时舌尖看着就会特别红，如果是肝火造成的，舌头两边会出现殷红的情况，患者特别喜欢发怒，就像排队一点都不耐烦。另外就是眼睛也特别红，很容易出现麦粒肿等疾病，需要及时喝点绿豆去除肝火，同时还能选择用决明子或者黄菊花泡茶喝，另外有些患者的鼻子肺火比较严重，很容易就会出现疱疹，还会伴随着干咳的情况，这类人群可以喝点罗汉果水或者也能喝点银耳百合，都能有效改善。

肠梗阻的危险性和病因有关，一般根据其形成的具体因素可以分为以下这三种情况。一是机械性肠梗阻具体包括位于胃肠道和腹腔外的肿瘤、肠粘连、肠套叠等疾病所导致的肠梗阻。肠道的肿瘤是比较严重的疾病，需要造瘘和手术切除肿瘤等治疗。如果是肠套叠，在早期一般没有什么严重后果，但是随着病情的发展，肠套叠的持续时间过长会导致肠道出现坏死。二是动力性肠梗阻可以由一些麻痹性毒素导致，若是毒素很强就会危及生命。三是血运性肠梗阻，一般和肠系膜栓塞有关，很容易出现肠道的坏死，到了这个时候病情就比较严重了。总之，要确定肠梗阻的严重程度，需要根据其具体的情况来综合分析。

肺热很容易出现咳嗽和咳血的情况，除了这些症状之外，肺热还会导致气胀，气滞不畅，容易刺激到支气管内壁黏膜，进而产生炎症。一旦有了炎症，很有可能会导致毛细血管出血。一般在感染病毒后，就很容易出现这些症状，比如支原体，细菌。如果炎症越重，身体恢复的进程就会越慢，急性咽喉炎也很容易出现咳嗽，痰中带血等情况，但患有咽喉炎的时候，咽喉部的血管就会扩张，进而会出现剧烈咳嗽，导致血管破裂。此外，患有肺结核，支气管扩张病变也会出现上述症状。需要去医院做检查，才能够判断到底是哪种原因引起的。

一般感冒的时候鼻涕就是黄绿色的，而且还粘稠。患者受凉，淋雨，经常熬夜，疲劳或酗酒都容易导致抵抗力下降，这个时候就很容易使绿脓杆菌侵入到体内，上呼吸道黏膜容易充血水肿，同时也会有很多黄绿色的分泌物渗出来。这些分泌物当中就有很多绿脓杆菌以及其他的组织碎片和炎症导致的代谢产物。在治疗的时候可以用环丙沙星、妥布霉素、多黏菌素、头孢他啶，但是一定要选择两种或以上的药物治疗。

儿童晚上睡觉咳嗽，主要包括以下原因:首先，呼吸道感染后，气管内会有分泌物和痰。晚上睡觉时容易有一体位的变化，很容易改变痰的位置，从而刺激并引起宝宝咳嗽。可以给宝宝看感染、轻拍背部、雾化等治疗。第二，上呼吸道综合征，是指上呼吸道感染，如咽炎、鼻窦炎等，当宝宝平躺时，感染后的分泌物滴入气管，导致宝宝咳嗽。治疗主要针对上呼吸道感染进行治疗。第三，胃食管反流。患有胃食管反流的儿童更有可能在平躺时发生反流，刺激气管，导致宝宝咳嗽。治疗主要是给婴儿服用促进胃动力的药物。