维生素c和维生素e是可以一同吃的，这些都是人体必须的营养素。但是一定不要超出每天耐受的量，否则容易出现一些副作用，维生素c每天得最高量为1000毫克，维生素e为800毫克。适量的吃会对肌肤有好处，可以有效的改善皮肤暗黄。平时可以通过食补的方法来摄取一些蔬菜和水果中维生素c和维生素，e的含量是比较丰富的。猕猴桃、橙子、梨中都含有丰富的维生素c。如果体内不缺这两种营养素，不要通过药物的方法补充，可以从食物中摄取。

维生素C和维生素E一起吃，并没有特别的功效。不过维生素C和维生素E是身体机能维持的重要营养元素，两者各自的功效还是非常多的。维生素C是一种水溶性维生素，有美白养颜、增强身体免疫力的功效。可以购买维生素C片进行服用，也可以通过一些富含维生素C的食物进行补充。比如橘子、橙子、猕猴桃等水果就是富含维生素C的。维生素E能够抗衰老、祛斑、养颜，女性在过了30岁以后，身体会逐渐衰老，皮肤出现色斑、没弹性等问题，这个时候服用维生素E可以有效延缓衰老，并且使肌肤容光焕发。

由于现在人们吃的食物十分精细，而且使用的农药物比较多，从而导致食物中的维生素B族减少，身体中一旦缺少了维生素B族，同时还会引起一些其他维生素成员缺少，所以需要服用复合维生素B来及时的补充，特别是平时工作学习比较重，而且还经常的熬液、精神压力过大的人群，最适合服用复合维生素B。另外，更年期女性以及经常痛经、脾气急躁、情绪悲观的女性，也需要补充维生素B族。有的人过度的减肥和胃肠功能紊乱、患口腔溃疡、吸烟和饮酒过多等人群，以及药物治疗期间和长期服用抗生素的人。

维生素b6是维生素b族的一种，主要用于预防和治疗因缺少维生素b6引起的脂溢性皮炎、唇干裂等病症，而且维生素b6对女性妊娠期的呕吐还有不错的效果，当身体出现疾病是因为缺少维生素b6引起的，可以给予一定剂量维生素b6的补充，就能达到疾病治愈的效果。在服用维生素b6时，只要按照正规的用法用量下使用，对身体是基本没有任何副作用的。但是长期的过量服用维生素b6，就有可能引起严重的周围性神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等不良反应。由于在平时一些患者对维生素b6并不了解，却又在长期单一的使用维生素b族药物，很可能会引起副作用。

维生素c和维生素e可以同时服用的，并不会影响彼此代谢的。维生素c具有很好的修复作用，可以促进牙齿以及骨骼生长，并且预防牙床出血等作用。维生素e主要参与人体一些代谢反应，并且可以起到抗氧化效果。但是它还可以保护女性卵巢功能，预防习惯性流产。所以说两者一起服用还可以起到保健功能，另外，患者在饮食方面也需要格外注意，应该多吃蔬菜以及水果来补充身体所需要的维生素。

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。能让头发快速生长的蔬菜包括芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末等。这些蔬菜富含维生素e。二，补铁非常重要。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对头发的生长也很有帮助。三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，能使头发变的光泽。另外还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类等，多吃含有维生素b6和维生素E的食物，可以防止白发和促进头发生长，如麦片，花生，豆类，香蕉，蛋类以及猪肝等等。

掉头发掉得很厉害可以通过口服补铁补血口服液来治疗，这种针对的是大量贫血导致的贫血性脱发。而口服维生素B1、维生素B6和维生素B12，外用酮康唑洗剂可治疗脂溢性脱发。口服仅拮抗雄激素的药物和外用米诺地尔搽剂可以来治疗雄激素源性脱发。平时可以多吃一些含维生素C的水果。

维生素b族可以帮助促进体内的新陈代谢，让肌肉更健康，提高人体免疫力以及神经系统的功能，同时也可以维护我们的皮肤，它可以让细胞生长和分裂的速度更加快。如果患者有脚气病、厌食症或者营养不良的话，都可以用维生素b族来预防。维生素b1、b6和b12可以保护神经细胞，有保护神经细胞，又有抗氧化的作用。值得注意的是如果服用维生素的话，一定要注意用量，不能过量，一旦过量的话，会存在副作用，比如会有食欲下降，烦躁，疲倦，皮肤瘙痒，潮红，尿液的颜色也有可能变成黄色。

维生素b族属于水溶性的，可以随着人体代谢功能排出体外，主要的成分有b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、泛酸等。当人体排尿或者排汗的时候，这种成分就会流失，如果是缺乏维生素，b族的人最明显的表现就是乏力、嗜睡、贫血等，这类人群就可以适当补充来缓解症状，避免长时间缺乏而导致身体出现更严重的情况。

B族维生素是一个有12种以上维生素的家族，它是人体不可缺少的营养元素。它是水溶性维生素，因为都是辅酶，因此它可以参与人体内蛋白质、脂肪和糖的分解代谢。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12等，能维持人体健康，对多种疾病的防治起到一定作用。然而，因为它是水溶性维生素，所以它在体内的滞留时间很短，只有几个小时。因此，需要每天补充，以保证身体的正常代谢。

b族维生素是很常见很普通的药物，主要在临床中也是经常使用，而且应用的领域也比较广泛，主要作用是可以用于消除疲劳、缓解生活压力，还可以降低胆固醇，从而防止动脉硬化的功效；还可以用于戒酒。b族维生素同时也是一种抗氧化剂，可以预防紫外线晒伤，需要正规使用。平时可以适当补充b族维生素，或者通过多吃点蔬菜水果类的补充。

大豆、花生、五谷杂粮、菠菜、奶酪、黑米，这些都可以有效的补充b族维生素，可以有效的减少皮肤油腻和脂溢性皮炎的出现，能够使肌肤看起来更加的光滑。自然界中含有维生素b的食物是非常多的，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，常见的蔬菜有西红柿，常见的水果有梨、橘子和葡萄。平时应该做到营养均衡，不偏食、不挑食。维生素b在人体内是没有办法储存的，因此每天有适量的摄入含维生素b的食物。

褪黑素维生素B6片可以帮助人补充体内的褪黑素，能够帮助人体提高和改善睡眠质量，减轻失眠患者出现的睡眠障碍等问题，起到调节人体的睡眠的作用。另外，褪黑素维生素B6片还有一定的抗衰老和抗氧化的功效。不过患者需要注意的是不能长期服药这类药物，因为药物存在一定副作用，会使身体产生依赖性，抑制大脑产生褪黑素，甚至还会对人的性功能产生不利影响。而对于一些存在睡眠紊乱，或是存在失眠等问题的人来说，适量服用一些褪黑素维生素B6片，能够起到较好的治疗效果，有助于改善患者的睡眠治疗。

谷维素可以有效调节人体植物神经功能失调，维持体内内分泌平衡。谷维素可以用来治疗经前期紧张综合征、更年期综合症以及神经官能症等引起的失眠问题，可以起到镇静助眠的作用。而维生素b6可以参与人体内蛋白质、糖、脂肪等物质的正常代谢，还和白细胞及血红蛋白的生成有一定关系，维生素b6可以用于预防和治疗人体出现的维生素b6缺乏症，如唇干裂、脂溢性皮炎等症状，维生素b6还有助于减轻妊娠期孕妇出现的呕吐症状。

1、妊娠期糖尿病的治疗。孕妇易患维生素B6缺乏症，导致色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，其降血糖作用减半，从而导致妊娠期糖尿病。2、美发功能。维生素B6参与人体新陈代谢，通过血液循环作用于头发，可以防止头发脱落，减少白发的生长。3、防止妊娠呕吐和术后呕吐。4、平喘。小儿呼吸困难是呼吸系统疾病的常见症状，平喘治疗是重点和难点。维生素B6注射液可以缓解平喘。5、预防宝宝抽筋。某些奶粉经过高温处理后，维生素B6会被破坏，婴儿食用后会发生抽筋的症状。6、产后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳的效果比雌激素好，而且没有副作用。7、心血管疾病预防。生活中，人们在饮食时摄入的蛋白质含有甲硫氨酸，而甲硫氨酸经过长时间挤压，它的代谢物会凝结在血管壁上，导致心血管疾病出现。而维生素B6可帮助甲硫氨酸代谢物排出体外，防止这类疾病发生。8、维生素B6能帮助抑制抑郁情绪，舒缓压力。

维生素B6的功效很多，可以参与蛋白质的代谢、一些糖代谢以及核酸合成，另外还参与一碳单位的合成。维生素b6对贫血有一定的帮助，还具有美发的作用，可以使头发不容易脱落；维生素B6还有抑制呕吐的作用，对于妊娠期呕吐以及药物引起的呕吐有很好的作用；对于孕产妇维生素B6有回乳和预防妊娠糖尿病的作用，对于妊娠糖尿病或者糖耐量减低的女性来说，可以适当的使用；维生素B6还有平喘的功能。

维生素b6有很多的作用，是常用的一种营养物质，维生素b6可以用于预防和治疗维生素b6缺乏症，例如溢脂性皮炎、口唇干裂等，也可以用于减轻妊娠期呕吐或药物引起的呕吐。任何药物都会有不同的不良反应，长期摄入维生素b6也会有不良反应，可导致神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等情况，是维生素b6典型的不良反应。如果需要长期用的话，需要观察有没有以上症状，出现以上症状时候及时停药，予以对症处理。

缺乏维生素b6对于身体是不好的，但并不会引起口臭。出现口臭的原因有很多，一般是和口腔疾病有关，比如扁桃腺炎、牙龈炎以及牙周炎等等。如果有口臭症状，应到口腔科进行检查之后根据症状治疗。另外对于口腔卫生重视，对于口臭的预防也有着非常重要的作用，平时一定要多漱口，经常刷牙，喝绿茶对于预防咳嗽也有很好的效果。

维生素b6可以适当的吃，吃多了并不好，辅酶组成成分其中就有它，维生素b6可以参与脂肪、蛋白质、糖正常代谢，和血红蛋白以及白细胞的生成相关。如果肾功能正常的情况下服用维生素b6，是没事的，如果长期服用，可能会造成比较严重的周围神经炎，比如手足麻木等症状。如果是怀孕的人服用过多维生素b6，出生的宝宝会产生维生素b6依赖综合症，哺乳期间的妈妈只要服用适量维生素B6，是没事的，对于维生素b6不要大量服用，而且需要在医生指导下服用，如果身体健康，不缺乏维生素，就不要盲目补充，避免影响身体健康。

维生素b6片的主要功效就是预防和治疗维生素b6缺乏症，同时可以用于脂溢性皮炎、唇干裂等症状的治疗，还有助于减轻妊娠呕吐。维生素b6片可以促进氨基酸在身体内的代谢，比如氨基酸、谷氨酸、蒜氨酸、蛋氨酸等在体内、中枢神经系统、血液以及皮肤的代谢中维生素b6片十分重要，同时还能参与糖分、脂肪、蛋白质等营养物质在身体内的代谢。而且维生素b6片还能促进白细胞、血红蛋白的生成，可以用来治疗贫血，还能防止器官组织老化，预防神经皮肤病变。