蜂蜜是一种营养价值极高的饮品，维生素和矿物质的含量以及种类都很丰富，还含有蔗糖、葡萄糖等营养物质。睡前喝蜂蜜水有缓解疲劳、促进睡眠等功效，同时还有润肠通便的作用，每天睡前坚持喝一杯蜂蜜水还能美容养颜。不过身体肥胖的人不适合在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的蔗糖，饮用之后可以在体内转化成脂肪。还有慢性胃病的患者也不要在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜有刺激胃酸分泌的功效，可能会加重胃部不适。此外，还有血液粘稠、糖尿病患者不要在睡前喝蜂蜜水，否则会刺激血糖升高，甚至加重血液粘稠度，不利于心脑血管的健康。

宝宝半夜咳嗽可以带宝宝睡前做一次雾化治疗，能够打开气道保持起到的湿润，改善宝宝半夜咳嗽的症状，让宝宝踏实的进入睡眠。雾化治疗对于宝宝半夜咳嗽的症状有很好的治疗效果，还可以给宝宝及时的补充水分，也能缓解宝宝的咳嗽症状。

四个月宝宝已经逐渐开始发育，在这些方面都有很大的变化，首先运动量开始变大，宝宝肘部已经可以支撑自己的身体，还能把头抬到90度。当家长把手放在宝宝腋窝下面，也能适当站立一会时间。其次就是可以用手去拿东西，不仅可以注视物品还能摇动。然后适应能力很强，可以根据声音找到声源发生的地方，即便桌子上面的玩具比较小，依然还能看到。语言能力增加，平常会发出声音，甚至有些时候还能高叫。社交能力也会变强，可以认清楚自己的家人，特别是晚上睡觉总是喜欢依偎妈妈。

睡觉前喝牛奶好处较多，除了能帮助睡眠之外，还能够补充人体的营养成分。牛奶中含有催眠物质，所以在晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶就能够帮助人们睡眠。另外牛奶还有着麻醉镇定，效果就如同是天然吗啡类一样，因此早上喝一杯牛奶，能够让大脑皮层受到抑制，对一天学习和工作都会造成影响，另外早上喝牛奶也不利于肠胃吸收。喝牛奶最好的时间应该是下午4:00左右或者睡觉前的半小时，前者可以补充人体需要的钙物质，后者则是有助于帮助睡眠。

睡前泡脚是有很多很好的作用的，劳累一天之后如果可以睡前泡脚就能够有效的起到消除疲劳感的作用，除此之外，还可以促进血液循环。而且睡前泡脚也可以改善心血管功能，尤其是促进脑部血管的供血，加速全身的代谢循环。但是要注意的是泡脚的时间最好不要太久，一般20分钟左右就已经足够了，而且泡脚的水温也不能太高，水温在40摄氏度就已经足够了，否则很容易发生烫伤。泡脚还具有缓解疼痛、增强免疫力的作用，所以在感冒的时候也可以尝试一下泡脚。而且泡脚有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量不好也可以泡脚。因为脚上有很多和心脏有关的穴位，所以泡脚对于心脏也有好的效果。除了泡脚，平时要注意保持心情舒畅，避免过大的精神压力。

在睡觉的时候，如果用热水泡脚的话，有调和气血以及温通经脉的功效，它可以帮助预防疾病，也可以多按摩穴位，比如涌泉穴，按摩脚背，脚心以及脚趾，会觉得身上好像有一股热流，可以促进睡眠，脚上面穴位非常多，当烫脚或者按摩脚的时候，对全身都会造成影响。它可以预防疾病，也可以促进睡眠，促进血液循环以及身体新陈代谢，对提高身体抵抗力有很大帮助，同时也可以消除疲劳，调节身体内分泌，有镇静的功效，让身体得到放松，心情愉悦。在烫脚的时候，温度不要太高，控制在45摄氏度，同时也可以揉搓一下双脚，不要用太大力，浸泡15分钟脚就可以了。

如果患有了糖尿病，在晚上睡觉的时候最好不要喝奶，可以在白天喝奶，主要有以下这几点原因：一、晚上如果喝奶的话，会对血糖造成影响，很多糖尿病患者，除了有高血糖之外，还有高血压，动脉硬化，高血脂，喝牛奶会影响到血糖以及脂代谢，并且肠道也不能完全吸收，容易有结石。此外，如果想要喝奶的话，最好可以喝低脂奶，而且每次喝的量不能超过100毫升。糖尿病患者应该随时监测血糖，如果血糖比较低的话，可以适当吃一些奶制品，但如果血糖太高，一定不要吃，不然的话会影响到第2天测量的空腹血糖值。

一般睡觉前，按摩腹部有很多有点，比如：1.按摩可以加快胃部的血液流动，从而加快肠胃的蠕动增快，能够缓解便秘或者预防便秘的效果。2.人腹部的经脉有很多：任脉、胃经、肾经、带脉，按摩腹部，经过这些经脉时，能够很好的改善我们的血液循环，让睡觉变得更加轻松，还能够调理脏腑，是非常好的保健方式。通常，在按摩腹部的时候需要顺时针进行，时长在20分钟左右。听到腹部响动，不需要特别在意，这是胃肠蠕动加快的情况。

睡前血糖属于餐后血糖或者是随机血糖，通常正常人的血糖值在7.8以下，但是对于患有糖年病的患者，尤其是中老年患者，睡前血糖不宜控制太低，因为夜间禁食时间长，睡前血糖偏低，可能导致比较严重的低血糖，如果不及时纠正，会导致低血糖的昏迷，引发严重的后果。

出现睡前手发麻最可能的原因是颈椎病。颈椎病是颈部椎间盘发生退行性病变、颈椎骨质增生引起的一系列临床表现。颈椎病怎么治？主要有手术和非手术疗法。大多数病人选择非手术疗法。主要有推拿、理疗、针灸、内服活血药、外用活血敷料等。不同的患者有不同的治疗方案。治疗要遵医嘱，在医生指导下进行，避免私自去一些推拿馆等地方进行理疗，若操作不当，可加重病情。

1、平时多喝一点温水，晚在夜晚睡觉的时候多垫一个枕头，头高的话可以帮助缓解鼻塞。2、按摩鼻子附近穴位，比如鼻通穴或者迎香穴，可以起到帮助缓解鼻塞的效果。3、养成睡前洗澡的习惯，因为这样可以让身体放轻松，提高睡觉的欲望，进入睡梦之后鼻塞对睡眠的影响就会下降。

小孩导致的症状多种多样，主要分为以下几种。一、宝宝缺钙而导致的，当宝宝体内缺乏微量元素时，以及缺钙时就会引起磨牙。二、精神上的原因，宝宝长时间的忧虑或者受到了惊吓也会引起磨牙。三、日常卫生方面的原因，宝宝睡前没有做好口腔内的清洁也会引起磨牙，但是这种情况比较少见。四、体内有寄生虫而导致的，当宝宝的肠道感染了蛔虫或者饶虫，就会影响宝宝夜晚的睡眠，使宝宝睡觉时发出磨牙的声音。

老人睡眠的十忌如下：1、睡前忌吃东西，因为睡着后，机体活动会变慢，如果在睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响睡眠。2、睡前忌过度用脑，如果晚上还要工作、学习，建议先把伤脑筋的事情先做完，睡前做一些比较简单的事情，让脑子放松 ，避免让大脑过于兴奋，否则睡觉前大脑太过于兴奋会影响睡眠的。3、睡前忌情绪激动，因为喜怒哀乐会让神经变得兴奋，所以在睡觉前要保持平静的心情，对睡眠有很大的好处。4、睡前忌喝浓茶和浓咖啡，因为这些都是属于刺激性饮料，含有咖啡因，会让精神变得亢奋，所以在睡前要避免喝这些饮料。5、睡前不要仰着睡，一般选择右侧卧的睡姿比较好，可以放松肌肉，让身体得到放松。6、睡觉忌张口，因为张口睡觉容易让病毒、细菌进入体内，让肺部和胃部遭受灰尘、冷空气的刺激。7、睡觉忌蒙头，因为蒙头睡觉会吸入大量的二氧化碳，容易导致身体缺氧。8、睡觉忌对着灯光，因为灯光会影响内啡肽或褪黑素的分泌，从而影响睡眠。9、睡觉忌对着风，室内空气要流通，但是不能对着风睡觉。10、忌久睡，因为久卧伤气，容易出现乏力、头昏、食欲下降等症状。

对于一岁多的宝宝来说，晚上发生哭闹的原因是比较多的，家长平时应该多注意观察，这种问题就能够得到很好的解决，比如孩子憋尿睡觉，就容易引起苦恼，所以在睡前不要给宝宝喝太多的水，只要顺利将尿液排出就能够安然入睡，另外白天过度兴奋，也会导致入睡后突然惊醒哭闹等现象，要给宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境，除此以外缺钙也是比较常见的原因，需要到医院进行检查。

如果宝宝在晚上睡觉时总是醒来，那么注意以下几个原因：1.消化不良，无论是在白天还是在晚上，宝宝要是吃得太多或太少，都会导致消化不良，使得宝宝晚上睡觉时总醒。2.过度兴奋，在宝宝入睡前，如果大哭或大笑，晚上睡觉也很容易醒来。3.维生素D和钙有所缺乏，由于宝宝生长发育迅速，很容易出现维生素D和钙缺乏的现象，而父母如果补充不及时或不足，也容易引起宝宝夜间睡眠不安，容易醒来。

孩子总是在夜里咳嗽是很常见的，这是因为孩子的呼吸系统受到了感染，在夜里睡觉的时候，孩子的体位是平躺着的，肺组织会压迫气管，使呼吸的通道变得狭窄，因此会较容易出现咳嗽的症状。所以应该给予患者止咳化痰的药物，比如盐酸氨溴索，或者给予博利康尼以雾化吸入。在干燥的环境下，也容易导致呼吸道不舒服干涩，因此可以在睡前多喝水，在房间内放加湿器，可以有效缓解宝宝呼吸道不舒服的症状。

总是在夜里三四点醒来，具体是什么原因要看具体年龄。成年人在晚上喝了太多的水，由于夜里需要起夜，就可能会在三四点钟醒来。而如果不是这种原因的话，从中医来说就可能属于阴阳失调，可以通过中药进行调理。现代医学认为人体在心理压力过大的时候，也可能会引起睡眠质量下降。经常失眠的人，如果身体并没有存在有某些实质性的病变，就要考虑心理、精神方面的因素。目前大多数的失眠都可能会和心理方面的问题有关系，平时可以适当的减轻自身的生活压力，睡前听一些轻音乐来缓解。

晚上老失眠睡不着，一般是因为神经功能紊乱引起，可能跟生活习惯有关。比如，工作和学习的压力过大，或者情绪太紧张，或者身体太劳累、总是熬夜等，都可能引起神经功能紊乱，可以用安神补脑液来进行治疗，也可以使用谷维素治疗。在平时的生活中要有良好的心态，精神压力不要太大，情绪也不要太紧张，平时不要让自己太劳累，一定要有良好的生活习惯，这样可以改善睡眠。在睡前可以喝温牛奶来促进睡眠，白天可以做一些体育锻炼。要禁烟禁酒，刺激性强的食物不要吃，可以多吃蔬菜水果以及豆制类食物，都是能够有效改善睡眠的。

晚上睡不着，这是现代许多人面临的困扰。可以尝试以下方法来调节：1.养成良好的生活习惯，早点休息，睡前玩手机不要太晚；2.要保持一个平和的心态，每天放松自己的心情，保持愉悦；3.增加跑步，打球，跳绳等运动。适当的体育锻炼可以帮助我们更快入睡并改善睡眠质量；4.合理饮食：有疾病的患者要少吃些辣的、具有一定刺激性的食物，清淡饮食。5.如果情况比较严重，可以服用一些安定药等安眠类的药物来帮助睡眠。

7个月宝宝夜里睡觉老是哭闹，很可能是由于小儿积食引起，在7个月宝宝会添加辅食，如果期间喂养不当，都会导致积食出现腹部胀痛，引起哭闹。但也有的宝宝是由于体内缺乏微量元素，比如钙元素，当缺钙时容易出现神经兴奋，此时易在夜间哭闹。除此之外也可能是睡前喂养过多，伴有排尿或者排便时，此时也会诱发宝宝哭闹，但也可能是由于情绪刺激引起紧张或者兴奋，在宝宝睡觉后也会易出现夜间哭闹。建议期间针对引起哭闹原因来对症处理。