21天辟谷减肥法效果虽然好，但不是所有人都适合，也不是很提倡这种方法。传统的辟谷减肥法一般是7-14天，不吃饭或少吃饭，但是时间长了之后，对健康是不利的。正确的辟谷减肥法应该是只喝少量的水，吃一点水果，少吃一点饭，能够避免由于进食过少引起肠胃道疾病或身体功能障碍。还是选择传统的7-14天比较安全。

辟谷减肥法减掉的不是脂肪，而是体内多余的水分。通常前三天每天平均体重可以下降2-3千克。从第四天开始燃烧脂肪，平均每天下降1千克的体重。所以七天辟谷，大概能减到8-15公斤左右，辟谷的宗旨是养身养性，如果时间过长，容易出现内分泌失调。减肥的最好方式是运动。

辟谷那就是不吃任何事物。在古代的时候，人们经常用辟谷来进行保健，所谓的辟谷就是指不吃谷物，现代人基本上也都是用用辟谷的方法来减肥。在辟谷的时候是不吃任何东西的，从而达到瘦身的效果。辟谷还可以治疗一些疾病，比如脾胃的疾病。辟谷股的时间最多是6天， 对于第1次辟谷的人三天就可以了。在辟谷期间如果实在是忍受不了，就只能吃三个红枣和喝蜂蜜水，因为辟谷的时候是只喝水的，所以在辟谷以后千万不要按正常人吃饭的方式，要让自己的胃肠有一个适应的过程，慢慢的接受食物，避免对脾胃造成很大的伤害。

奥利司他减肥是比较有效的，目前有不少人通过服用该药物减肥。选择它不仅仅是因为减肥有效，最主要的是能够在减肥的时候，不影响其他营养物质的吸收。它主要是通过抑制胃肠道对脂肪的吸收来达到减肥的目的。当然它也存在一定的副作用，常见的不良反应就是腹痛腹泻，有的人体质无法承受这种药物反应，副作用可能会比较明显，如果是这类人就不要再吃它了。

辟谷是一种很常见的养生方法，分为几个种类，首先是服食，就是不吃任何的东西，不过会稍微选择吃点黄精，茯苓或者葛根等东西。其次就是服气，所代表的意思就是说呼吸，空气质量很好，会选择喝水但并不会去吃东西。适当选择辟谷的方式，可以把身体里面的速度给排泄出来，同时还能让新陈代谢能力增强。虽然这种方法可以养生，但需要注意的是不能过头了，特别是对于糖尿病患者的朋友而言，不能盲目去听信，还是要适当服用药物去控制血糖。

实践证明按摩减肥是有效果的，还是必须坚持下来。按摩的方式主要是抑制关节，轻轻的按压穴位，每秒一次，每次按压3-5次休息10秒，然后再重复这个动作3次。如果是按摩侧腹部，主要是双手叉腰，大拇指放在后面，其它四指在腰前面，用食指的指腹通过揉捏的方式按摩侧腹部，重复20次，这种按摩可以刺激肠胃蠕动，有助排便。腹部顺时针画圆按摩的步骤是取适量身体乳放手心，通过掌心的温度温热乳液，然后从腹部往腰部涂抹，再用两只手的食指，中指，无名指以肚脐为中心，顺时针画圈，重复10次腹部会有舒缓的感觉，如果没有可加重力道。这种按摩减肥的方式必须长期坚持才有效果。

用肚脐贴来减肥是没有任何作用的，这种方法也并不可靠，因为使用不到还会导致自己得脐周炎。也有些人不吃肉不喝水，这样对身体会造成很大的伤害的，建议采取其他的减肥方式。如果想要有一个好的身材，大家一定要管好自己的嘴巴，而且还要适当多锻炼身体，这样才能帮助自己快速减肥。

奥利司他属于非处方类的减肥药，其使用相对较为安全，本药品的特有的作用是能够使摄入体内食物中的脂肪不被机体所吸收，能使消耗增加但吸收脂肪少，这也是为什么服用奥利司他能够起到减肥的原因。不过因每个人具有的个体差异性，所以有人服用奥利司他期间有可能会出现一些腹痛、腹泻，或者皮肤的过敏现象，如荨麻疹，皮疹，丘疹和支气管痉挛等过敏反应。如果有这些不良反应出现，一定要及时停药并咨询医师。

拔火罐是具有一定的减肥效果的。中医认为肥胖者多痰多湿，主要是由于脂肪代谢比较慢，而使得脂肪在体内积聚，而引起体重过氧化值高于正常人。通过拔火罐的方式能够有效调整经络，去除长期停滞在身体里面的湿气。另外拔罐也能够有效加速脂肪代谢，帮助身体消除多余脂肪。拔火罐还能够有效改善脾胃功能，纠正异常饮食，保持比较好的饮食习惯，促进脂肪正常代谢。想要保持良好的体型也需要以健康作为基础，不能为了减肥而去损害自己的身体健康，当然减肥也要选择适合自身体质的方式来进行，这样才安全有效。

肚脐贴减肥一般是没有任何作用的，还可能会导致脐周炎。这种减肥大多是不让吃肉，不让喝水，对这个身体造成一定的危害，建议采取其他的减肥的措施。这种方法，药物并不能通过静脉吸收进入血液，药物不能通过静脉被吸收到血液中，许多药物的经皮渗透远远不能满足临床治疗要求，经皮吸收慢，吸收量很小，较大的给药面积才能够使这个血液中药物达到需要达到减肥治疗的水平。最重要的一点是现有的透皮给药理论和技术，主要是使用成分单一的化学药物，适用于重要的单组分，不能用于成分复杂的中药复方药物。因此，有必要通过控制饮食和锻炼来减肥。

使用贴肚脐减肥是没有任何效果的，对于皮肤比较敏感的人群则还会导致脐周炎。而且想要通过这样方式减肥的人们，大多数还是需要通过节食，并且不让喝水来进行的，这样的行为虽然是可以达到一定瘦身作用，对于身体健康来说是极其不利的，所以想要减肥还是需要通过合理的方式进行。贴肚子减肥法其实药物也不能通过静脉进入血液，只是通过皮层吸收的药力也是微乎其微，远远达不到减肥效果。想要减肥还是需要通过合理饮食，加上良好作息，以及适当运动进行。

失眠的患者可以吃谷维素片。如果患者的失眠症状不是很严重，服用谷维素片可以对失眠有一定的治疗效果，这是因为谷维素有调节植物神经功能紊乱以及神经衰弱的功能。但是如果患者的失眠严重，服用谷维素的治疗效果就不是很好了，可以适当的服用安眠药，在睡眠质量得到改善后就停止服用安眠药，换成医生推荐的其他药物。建议失眠的患者避免熬夜，少玩手机、电脑，保持自己的心情舒畅，可以少喝酒，调养身心，这些对失眠都有一定的调理效果。

脂20能够有效的清肠胃，而且能够帮助食物代谢产物快速的排出，所以在减肥方面是有一定效果的。但是为了身体的健康，最好还是不要使用保健品来进行减肥，不管是保健品还是药物，都是有一定的副作用的，如果想要真正达到减肥的目的，那么可以通过食疗的方式来减肥，或者是通过运动的方式来减肥。单纯的靠药物来减肥的话，可能后面会出现反弹。食疗方面的减肥，在平常的时候可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡胸肉等等。运动方面的减肥，在平常的时候可以做一些有氧训练或者是肌肉训练。

这个药是能够减肥的，就是效果比较缓慢且有限。但是中药肚脐贴是比较安全的，因为肚脐贴药物不经过消化道，所以胃肠道副作用比较小。而且其组成是中药，安全性会好一些。其原理是对肚脐穴位的刺激来加快胃肠道的蠕动，让体内的脂肪尽快的排出。对于肥胖患者减肥有辅助作用。但减肥主要还是要靠饮食控制和运动。

有一种说法是只要多睡觉，即使是不运动也可以起到减肥的效果，这种说法是不正确的，没有科学依据。因为人体处在睡眠状态时，身体各项机能的功能活动基本是以最慢的速度在运转，脂肪不能消除，所以睡觉是不能起到减肥效果的。而且人体处在睡眠状态时，体内的阳气不能上浮，导致自身的阳气受损，出现阳气虚，体内功能活动减弱的情况，也会造成脾胃以及肝胆功能运化减弱，以至于身体出现瘀滞，从而形成肥胖。

巴比兔饼干对减肥只是起辅助效果，单纯依靠芭比兔饼干减肥，不进行有氧运动，也不控制饮食，不会有明显效果。想要减肥首先要控制饮食，脂肪含量多、高热量、糖分含量多的食物尽量少吃或不吃，增加水果及蔬菜的摄入，一方面可补充体内维生素，另一方面增加膳食纤维摄入，可有效促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出。每天进行有效运动，消耗多余能量，减少脂肪的储存。

馒头当中的主要成分是淀粉，是一种碳水化合物类的食品。如果吃过量的馒头的话，就会导致能量增加，可能会增肥。不过减肥期间的时候适当的少吃一些馒头是可以的，并不会有什么太大的影响。馒头当中的葡萄糖的含量也是比较高的，而葡萄糖是人体必不可少的一种物质。因此在减肥期间吃馒头的话，要注意把握适度的量，最好是每天不要超过300克，这样才能为身体提供能量，但是又不会增肥。

如果生活当中经常吃香蕉，也是具有减肥的作用，而且香蕉营养是比较丰富的，香蕉热量是比较低的，长期食用香蕉也是可以达到减肥的目的。但期间也要合理饮食，若将香蕉作为主食也会出现营养失衡的现象，容易出现贫血或者其他的疾病。生活当中一天食用5~6根香蕉，这样针对消化功能障碍或者脾胃等病症，对身体是很不好的，建议在选择香蕉减肥时，首先要排除没有慢性疾病后，在进行减肥比较好，比如在患有肾脏疾病或者心脏疾病时，若选择香蕉减肥，对病情是很不利的。

不吃主食是可以达到减肥目的的，如果想要减肥，不仅是不吃主食，含有碳水化合物的食物也不可以吃，比如面包、蛋糕、膨化食物、水果、红薯、土豆、牛奶等。这样在短期内就可以使体重快速下降，但是这种优势只能在短期内表现出来，如果长时间看是没有优势的，最好是将运动和饮食合理搭配。