含雌性激素多的10种食物
2020-02-1326286
侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

这10种食物分为两大类,一类:是自身就富含雌激素,一类是能促进雌激素的分泌。

1、大豆,提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆,大豆富含植物性雌激素,女性朋友可以通过豆浆,豆制品等来补充雌激素。

2、鸡蛋,鸡蛋的雌激素也占比很大,坚持每天补充一个鸡蛋,能帮助人体合成雌激素。

3、坚果,坚果中脂肪酸的含量很多,如:ω3脂肪酸,它能够促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质,进而刺激雌激素分泌。

4、芝麻,芝麻也可起到平衡激素水平的功效。

5、海产品也能促进雌激素的分泌,例如:牡蛎富含锌元素,能够平衡雌激素。

6、南瓜,蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用。南瓜中含有大量的维生素e,多吃南瓜除了能提高体内雌激素的分泌,也可以提高抗氧化能力。

7、卷心菜,卷心菜中含有特殊的硼元素,这种元素能够刺激体内雌激素的分泌。

8、番茄,番茄中富含硒元素,能够起到平衡激素水平的功效。

9、香菇,作为菌类的香菇,因富含硒元素,也能促进人体雌激素分泌。

10、鱼肉中富含大量硒元素,帮助平衡人体内雌激素水平。

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