维生素E可以促进人体生殖以及性激素分泌，可以明显提升男子精子活力以及精子数量。维生素E可以有效提升女性雌激素浓度，这种情况自然可以大大提升生育能力，并且预防流产。另外，维生素E还可以有效预防男性不孕不育，可以保护红细胞，抗自由基氧化，对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、保护T淋巴细胞有很好的疗效。而且维生素E还可以抑制过氧化脂质的生成，从而延缓衰老。

天然维生素e的作用及功能主要有以下几点，首先天然维生素e对于皮肤能够起到维护作用，维生素e产生作用的时候，皮肤会免受自由基伤害，这个时候维生素e的功能就是防止皮肤衰老，还能防止色素沉着，这样就能够阻止色素色斑产生了。其次天然维生素e还有治疗痛经，不孕症以及习惯性流产的作用。另外天然维生素e还能够有效地预防新生儿溶血，也能够预防新生儿黄疸发生。天然维生素e不仅对成年女性有好处，对于中老年群体也是有益处的。

维生素e可以促进生殖，有利于促进性激素的分泌，尤其是男性服用维生素e可以增加精子的活力与数量；可以提高女性的生育能力，维生素e缺乏时会造成男性睾丸萎缩，女性孕育异常。同时维生素e具有保护细胞的效果还可以有效的缓解干燥的肌肤，对于烧伤和冻伤有一定的疗效。除此之外还可以预防心血管疾病，因此平时可以适量的补充维生素e，但是要注意服用的时间可以在饭后半个小时服用，能够在肠道中停留更长的时间，也能让身体更好的吸收。

人体必需的维生素之一是维生素E，它是一种脂溶性维生素，俗称生育酚，其作用与功能包括：1.维生素E是一种抗氧化的营养素，氧化是人体的正常过程，如果氧化程度过深可导致皮肤老年斑、动脉硬化、癌症等，而维生素E有逆转氧化过程的作用。普通食物、植物种子、坚果均含有较多维生素E，所以维生素E缺乏并不常见。2.与生育相关，如果人体长期缺乏维生素E，可导致不孕不育或胎儿出现问题，如胎儿发育不全等。

维生素E作为一种脂溶性维生素，可以被皮肤吸收，但吸收的量可能比口服少得多。一般来说，将维生素E应用于皮肤后，它可以起到锁住水分的作用，使皮肤相对湿润。建议晚上涂抹，白天最好不要使用。因为维生素E属于光敏性的物质，是怕日晒的，吸收紫外线后皮肤会更容易变黑，也容易吸附空气中的灰尘，所以用维生素E擦脸最好在晚上。放在面部清洁以后涂抹即可。

维生素B2的主要作用就是维持人体正常的视觉功能和促进生长。维生素b2又叫做核黄素，它微溶于水，在酸性以及中性溶液中加热是稳定的，同样也是辅酶的重要组成部分。在生活中维生素b2在食物中就可以得到，就是在服用维生素b2的药物，最好在饭后服用。另外，对于维生素b2过敏的患者是需要禁忌的。

维生素e本事就是一种脂溶性维生素，其中它具有生育酚、抗氧化作用，不仅可以起到保胎，同时也可以起到养肤的效果。但是在服用维生素e的时候一定要放在晚饭后的半小时后服用，这个时间段才能更好的促进身体吸收。另外，维生素e也不能过多服用，不然不容易被代谢出来，从而给身体造成不必要的负担。

维生素c本身是一种氧化还原剂，它对人体有很大的帮助。尤其是对于机体改善以及提高免疫力会有很大好处。它能够有效促进身体胶原蛋白的合成，对于预防牙龈出血、牙龈萎缩也会有很好的帮助作用。足够量的维生素c，能够预防动脉硬化的出现。维生素c在身体当中可以有效促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在人体动脉内壁出现沉积，甚至是可以让部分已经沉积的动脉斑块出现溶解。维生素c和维生素e联合起来，还具有抗氧化的作用，能够有效防止自由基对人体所造成的伤害。同时维生素c可以促进铁离子的吸收，改善缺铁性贫血。有效促进胶原蛋白的合成，防止癌细胞的扩散。

维生素C能够促进再组织修复，也能加入到抗体胶原的形成之中，就像对叶酸的代谢或者碳水化合物利用等都能起到很好的效果，还能有效增强抵抗能力，使得血管处于完整的状态。目前维生素C主要的功效就是能够抵抗自由基，还能抗氧化，并且也能达到淡化斑点和美白的作用。就是人体每天对维生素C的需求量不是很高，对于成人而言每天的含量是75毫克左右，只要通过正常的饮食就能得到，就像服用新鲜的蔬菜水果。如果服用的维生素C过多，很容易产生依赖，后期可能会出现维生素C缺乏症，还会出现一些副作用，因此不要大量服用维生素C，同时也达不到美白的作用。

维生素b属于水溶性维生素，在身体内停留的时间是比较短的，所以必须要每天从食物中获取，才能够维持身体所需，是一种不可缺少的营养元素，最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程，可以缓解眼睛疲劳，对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果，同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。

维生素B6的功效很多，可以参与蛋白质的代谢、一些糖代谢以及核酸合成，另外还参与一碳单位的合成。维生素b6对贫血有一定的帮助，还具有美发的作用，可以使头发不容易脱落；维生素B6还有抑制呕吐的作用，对于妊娠期呕吐以及药物引起的呕吐有很好的作用；对于孕产妇维生素B6有回乳和预防妊娠糖尿病的作用，对于妊娠糖尿病或者糖耐量减低的女性来说，可以适当的使用；维生素B6还有平喘的功能。

维生素c的主要功能就是预防疾病以及缓解白癜风，并且它具有降低癌症的发生率。另外，维生素c可以有效修补人体细胞，并且维持人体免疫功能，保持血管完整，促进非血红素铁吸收等等，同样它还具有很好的抗氧化、抗自由基的作用，从而起到美白淡斑的效果。但但维生素c也有副作用，如果摄入过多会引起草酸增多，从而形成尿酸结石，并且还会伴随腹泻，胃酸增多，胃反流。

维生素d3一般来说，属于脂溶性维生素，被认为是钙和磷代谢的激素前体，与阳光密切相关。维生素d3是由人体自身合成的。人体皮肤中有一种胆固醇，被阳光照射后变成维生素d3。一般来说，维生素d3自身合成可以满足人体的需要。维生素d3在体内发挥着非常强大的作用。它可以从类固醇中提取，可以在骨骼合成中发挥重要作用。维生素d3主要能促进骨骼的生长和发育。如果缺乏维生素d3，可能会导致软组织钙化和骨质疏松。不过，维生素d3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中。

维生素d的作用是很多的，缺乏维生素d会出现佝偻病。维生素d有助于钙的吸收，维生素d缺乏会造成宝宝出现呼吸道感染疾病。老年人平时摄入适量的维生素d能够降低骨折的风险，而且还可以延长寿命，平时摄入的维生素d不足会诱发很多的疾病，常见的有抑郁症、骨质疏松。维生素d对皮肤也是有很多作用的，提高皮肤的弹性能帮助毒素的排出，可以使皮肤变得更细嫩。减少水失调的症状，维生素d具有锁水的效果，可以使皮肤看起来更光滑细润。

维生素对人体作用比较大，维生素c是其中的一种，在体内存留时间不长，所以人体很容易就会缺乏维生素c。在补充维生素c时，如果量过多了也无关紧要，因为随着尿液的排出，维生素c也会流出来。维生素c的主要作用是抗氧化、预防贫血以及促进伤口愈合等作用，不过每天的量也不能大于130毫克。

维生素b2的作用有很多种，主要可以参与碳水化合物、蛋白质、核酸以及脂肪的代谢，还可以提高机体对蛋白质的利用率，对人体生长发育有辅助作用，还可以参与细胞的生长代谢，可以帮助机体组织代谢和修复。还可以用于保护肝脏，调节肾上腺素分泌以及保护皮肤粘膜以及皮脂腺的功能。维生素b2也有一些副作用，用量过大的时候可以出现，可能会出现恶心、腹胀、乏力等情况。严重维生素B2缺乏会导致口角炎、舌炎、脂溢性皮炎以及角膜炎，可以适当的补充。

维生素b4其实就是腺嘌呤，目前已经不再把维生素b4当作维生素了，也就是说维生素b4不是b族维生素的成员了。维生素b4的作用就是参与RNA和DNA的合成，适用于抗肿瘤、苯中毒以及放射治疗导致的白细胞减少症，以及急性粒细胞减少症，也被用作医药和生化研究。维生素b4作为核酸的组成部分，能参与进遗传物质合成，可促使白细胞增生，从而起到增加白细胞数量的作用，所以能用于多种原因导致的白细胞减少症。尤其适用于化疗时导致的白细胞减少症以及急性粒细胞减少症。由于维生素b4是RNA和DNA合成的前提，所以在放化疗时，要考虑是否会促使肿瘤发展，这也是维生素b4的副作用。

维生素D3在维生素D里面算是生物代谢率最高的了，其可以自己合成，也可以通过饮食获得，主要是来自于动物性食物，比如肝脏，特别是用海鱼提炼的鱼肝油。相关研究表明，维生素D3不只有预防儿童佝偻病这一个作用，其对健康的意义是非常大的，而且在相关临床试验中也被证明了维生素D3的作用，具体包括如下：1、能降低癌症的发病率，比如结肠癌、肺癌、乳腺癌等。2、能防治自身免疫性疾病、感染性疾病以及高血压等。3、可以调节胎盘发育和功能，也就是说孕妇如果能保持比较好的维生素D3水平，对先兆子痫、流产、早产等并发症有较好的预防作用。4、胎儿和婴幼儿如果能足够的补充到维生素D3，可减少精神分裂症、哮喘、Ⅰ型糖尿病的发病率。由此可见，维生素D3的作用及功能适用于所有人群，特别是对儿童、女性的健康有着重要的作用。

维生素c又被称之为抗坏血酸，对于抵抗坏血病有着很好的效果，维生素c一般存在于蔬菜、水果之中，属于高活性物质，能够参加身体新陈代谢的过程。维生素c是胶原以及抗体的主要形成物，能够促进身体蛋白质以及脂肪的合成，提高人体免疫力。另外维生素c还具有抗自由基和抗氧化的效果，从而达到淡斑美白作用。体内如果维生素c含量多，能够缓解重金属对体内的毒害，所以还可以预防癌症。