清晨运动要注意什么?
2020-02-092311
卞泗善主任医师

三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科

昼夜两个时间段人体的血液流变学的指标数据(关键是血液的粘稠度)表示:20:00pm-6:00am呈现明显的上升趋势,从零点到六点,会有明显的上升。

临床数据资料显示凌晨出现的脑卒数量最多。减免病情的突发严重,不宜在清晨进行一定难度的体育运动活动,这与我国大部分地区的群众运动锻炼时间不相符。

但是,从科学的角度出发,特别是心血管病人的运动情况,在上午九点至十一点,下午四点至六点运动会产生较好的效果。此外,大雾时不宜进行运动,大雾中的空气质量会损坏人体,在做运动前需进行十到十五分钟热身运动,进行低强度的有氧运动,如慢走。

是为了使升高体温使机体特别是心血管系统适应运动,也可以有效避免在运动时肌肉和关节受到一定的损伤,

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看