如果想滋养肝脏、保肝护肝，可以尝试吃以下食物：1.银耳：银耳降血脂和抗血栓的作用十分明显。2.土豆：土豆可以维持血液酸碱平衡，还可以降低胆固醇，预防癌症。它富含膳食纤维和胶质，对人体非常有好处。3.山楂：能调节心肌、心房运动幅度和冠状动脉血流量，还能促进脂肪代谢。4.菊花：菊花可以降血脂，降压作用比较稳定。

能够起到养肝护肝作用的药物是比较多的，大致可以被分为抗炎类、解毒类、抗氧化类、肝细胞膜修复类、降酶类等，在临床上最常用的药物有水飞蓟宾胶囊如水林佳、多烯磷脂酰胆碱、六味五灵片、甘草酸制剂如异甘草酸镁、硫普罗宁等，这些药物都可以起到养肝护肝，改善肝功能的作用。

在临床上养肝护肝的药物是比较多的，常使用的药物有水飞蓟宾胶囊如水林佳、甘草酸制剂如异甘草酸镁、多烯磷脂酰胆碱、N-乙酰半胱氨酸、硫普罗宁、六味五灵片等，这些药物都可以起到养肝护肝的功效，同时还能够改善肝脏的功能，促进肝细胞再生，平时在饮食方面可以多吃一些绿色的蔬菜、鸡蛋、鱼肉等。

春季由于气温回升，万物复苏，而人的五脏都属肝，所以是养肝护肝的好时节。在春季的时候，由于气候干燥，要多喝温开水，能够增加血液循环，促进腺体分泌，还能有助于消化，将体内的代谢物、毒素等排出，对肝脏有很好的改善作用。春季也适合到户外做体育锻炼，能够使人增强体质、心情愉悦，同时愉悦的心情也能使人的新陈代谢良好，有助于养肝护肝。

春季养肝护肝可以多吃茼蒿、油麦菜等绿叶蔬菜，能够有助于清肝火、养心润肺，还能起到消痰的作用。对于喜欢喝酒的朋友可以在醉酒之后多喝水，以及适当的吃芦笋，能够起到解酒护肝的效果。因为芦荟当中有浓度很高的矿物质以及氨基酸，能够保护肝脏，使肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

1、蔬菜、水果：想要通过食物起到养肝护肝的效果，自然少不了蔬菜、水果。因为青色入肝，所以这样的食物可以起到很好的养护肝脏。2、海鲜：比如常见的海鲜黄鱼、甲壳类、螃蟹等等这样的食材都可以增强人体自身免疫功能，从而有修复人体破损细胞的功能。所以经常食用这样的食物，这样可以起到养肝护肝的效果。3、豆制品：豆制品中本身就含有丰富的蛋白质，维生素以及各种微量元素，其中还含有少量脂肪以及少量碳水化合物，对人体肝脏有极强的修复能力。

要想达到养肝护肝的目的，患者首先要注意合理的饮食，并保持适当的运动，还要有良好的情绪。一般情况下，是不需要使用药物进行特殊养肝护肝处理的。因为，如果使用药物来养肝的话，药物作用可能会加重患者肝脏的负担，严重甚至还会对肝脏造成损伤，这样会不利于肝脏的养护。患者平时要注意饮食清淡，保持低盐低脂的饮食习惯，避免食用过于油腻的食物，尤其注意不要饮酒，避免酒精损伤肝脏细胞。同时患者还需要进行适当的身体锻炼，提高机体免疫力，有助于调节肝脏的平衡。

春季养肝护肝可以适当的吃鸭血，因为鸭血当中还有多种人体不能合成的氨基酸和丰富的蛋白质，以及铁、维生素等多种物质。能够起到养肝血的效果，而且能够治疗缺铁性贫血。多吃茼蒿等绿色的蔬菜，也能清肝火、养心润肺。对于醉酒的人会使肝脏受到损伤，这时可以吃芦笋，能够起到解酒护肝的效果，因为芦笋当中有矿物质和氨基酸，能够减轻宿醉症状，保护肝脏。

做到合理饮食，保持良好的饮食习惯，就可以达到养肝护肝的目的了。此外大家要预防肝脏疾病的发生。一旦自己患有肝脏方面的疾病，应该做到尽早治疗。肝脏疾病有很多类型的，病毒性肝炎，脂肪性肝炎，患者最好要定期到医院做检查，看一看自身的肝功能怎么样。另外大家在饮食上应该要多注意吃新鲜的蔬果，还要多补充优质的蛋白质。保持好的心态也可以保护肝脏的。

在日常生活中有很多养肝护肝的好方法，但首先应做到饮食健康。日常膳食中要少吃辛辣和高蛋白，高脂肪类的食物，从而可以较好减轻肝脏负担，同时要减少酗酒行为，因为经常酗酒对肝脏的损伤较大。还有要尽可能的要避免长期服用一些抗生素类药物，或者镇痛类药物，还有些人有长期服用补品及保健药物习，在非有必要情况下，也不建议过多使用。平常应多吃些富含维c的食物，还有一些优质蛋白以及菌类食物，都有较好的养肝护肝功效。另外，要注意保持日常心情舒畅，开朗，适量运动，提高身体机能，对养肝护肝都有良好的保健作用。

首先到患者要保证规律的作息时间，保证充分的睡眠，最好在每晚11点前进入睡眠，因为这个时间段属于肝脏代谢的时间。另外，饮食上应该多吃些新鲜的水果蔬菜，比如包菜、小白菜、青椒、菠菜、油菜、萝卜、黄瓜、西红柿，水果可以选择西瓜、火龙果、香蕉、山竹、橙子等等。此外，选择选择一些适合患者的运动，比如游泳和慢跑，跳槽，以及瑜伽都是不错的选择，这样可以促进新陈代谢，加速体内的循环，帮助肝脏解毒。饮食上要尽量保持清淡，避免辛辣刺激的食物，少吃多餐，特别的是不要吃夜宵，可以在睡前适当的喝一杯无糖的牛奶促进睡眠。

常见的养肝护肝的中成药有护肝片等。这类药物可以保肝护肝，还能降低转氨酶等，还可以用于治疗肝硬化、肝癌等疾病。另外还可以使用其他保肝药物，比如甘草酸苷片等。甘草酸苷片对肝硬化、酒精肝、肝炎等都具有一定的疗效。

易善复保肝护肝的效果不错，因为易善复是一种多烯磷脂酰胆碱，能够通过改善肝细胞膜以及脂类的代谢来保护肝脏，而且含有不饱和脂肪酸，对于脂肪肝、中毒性肝病，能够起到肝细胞膜的修复。不过需要一定时间的服用效果才能明显，对于短时间服用的患者，并不会看到明显的作用。

去肝火可以喝一些富含维生素C成分的水果茶，同时也可以多吃一些富含维生素C的水果如草莓，中医说草莓性凉，口味酸甜，呈现红色心形可以去除心火，养肝护肝。也可以多喝用温水泡的枸杞菊花茶，枸杞温补，菊花性寒，两者配合相得益彰，枸杞菊花茶具有平肝明目和散风热的功效，中医上常用这两种配伍组成去干货的药方。

对于肝脏平时不是很好的，可以通过饮食等调理，还有一些养肝护肝茶，比如蒲公英茶，主要用于清热解毒、散结消肿、除湿利尿，也具有保肝护肝的功效；第二个是蜂蜜柠檬茶，主要是柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于排出毒素，其中蜂蜜可以美容养颜也可以护肝治疗；还有三七花茶，三七泡水喝的话可以由很好的功效，比如保肝明目、降血压、降血脂等；还有就是枸杞乌龙茶，枸杞乌龙茶富含胡萝卜素、Vb、Vc、多种氨基酸和钙磷铁等多种矿物质成分，适量喝的话具有促进血液循环与新陈代谢，预防肝内脂肪囤积的作用。避免过度使用中草药物，避免出现严重的肝功能损坏。

养肝保肝药主要有：第一，是病因用药。如果是乙型肝炎，有恩替卡韦、干扰素、替诺福韦等抗病毒药物，但应根据个人情况有选择地使用。第二，是护肝药，包括维生素、多烯磷脂酰胆碱、还原型谷胱甘肽等。第三，是酶还原药，目前常用的酶还原药有复方甘草酸苷胶囊、双环醇片。第四，如果有黄疸，有丹参、熊去氧胆酸等。第五，抗肝硬化药物，如有肝硬化或肝纤维化，有扶正化瘀胶囊、安络化纤丸等抗纤维化药物。最后，上述药物不宜盲目使用，应根据个人情况选择适当的药物治疗。

熬夜不但伤肝还会引起体内激素失调，降低人体免疫力。可以通过喝茶改善熬夜引起的上火等不良症状。如薄荷茶，有去火助消化的作用。金银花茶，具有清肝明目，清热散风，下火祛痘的功效。菊花茶不但能够缓解疲劳，还可以清热解毒，祛肺热。还有人参茶不但能补充人体所需的多种维生素，还可以祛除疲劳，调节人体的神经系统。另外，睡眠不规律会给人体带来很多伤害，建议尽快调整作息时间，以改善熬夜带来的不良影响。

日常生活中有很多护肝养肝的食物，主要包括蛋白质类、富含维生素及锌元素的食物，首先含有优质蛋白质的食物有奶制品、鸡蛋、肉类、鱼类、大豆制品、山药等；其中富含维生素的蔬菜水果，包括白萝卜、橄榄菜、大白菜、柠檬、橘子、柚子、番茄、木瓜、红萝卜等。还有一些含有锌的食物，最常见的是海产品、扇贝、沙丁鱼、蛎蝗、猪肝、南瓜子、芝麻等食物，可以起到保肝的作用；如果有肝功能异常的情况，建议完善肝功能及腹部CT检查，必要时予以护肝治疗。

肝脏是人体中的消化系统器官，有食物加工代谢、解毒转化功能。保护肝脏，防止肝脏损伤和肝功能下降非常重要。平时可以多吃一些青色的食物，有利于保持正常的肝功能。如黄瓜，芹菜，菠菜，花椰菜，海带等，具有抗氧化功能，西红柿，柑橘，橙子，葡萄等富含维生素c的食物，也有利于护肝。含有锌的食物有助于肝细胞再生，具有保护肝脏的作用。比如豆制品：豆芽、豆腐，海产品，比如海鱼等，都含有大量的蛋白，对肝功能的维护有很大作用。