1、火龙果：想要改善便秘的问题可以选择多吃火龙果，因为它不仅可以保护人体眼睛，还可以起到降血糖、降血脂、降血压的作用，并且其中物质可以有效排出身体内重金属，起到润肠滑肠等功效。2、香蕉：香蕉本身就含有大量的水溶性植物纤维，从而让大便变软，更容易排出。3、地瓜：地瓜中含有比较多的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，因此可以有效改善便秘的问题。

如果有便秘的情况，建议大家多喝一些普洱茶，普洱茶性较温和，不会伤害胃子。现在很多年轻人饮食不规律，而且还经常喝茶，导致咖啡因聚集在体内，普洱茶可帮助分解留在胃肠道里面的脂肪物质，有助于缓解便秘。除此之外，应该多吃一些蔬菜，蜂蜜以及香蕉，不要吃油腻、刺激性的食物，水果和蔬菜里面都含有很多纤维素，再适当吃一些黑芝麻。如果便秘实在是太严重的话，可以喝四磨汤口服液，要养成定时上厕所的好习惯。

有不少人会出现大便困难等情况，如果两到三天才排一次便或时间更长的话，则表示便秘了。一般便秘都跟自己的饮食习惯有关，如果喜欢吃辛辣刺激性、生冷的食物，则很有可能便秘。目前复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊，对通便的效果都比较不错。大黄和火麻仁也是治疗便秘比较不错的中药，润肠通便的功能也非常好，平时饮食当中可以多吃一些粗纤维食物。

能够较快促进排便的食物，可以适量多吃一些香蕉，其具有不错的润肠通便功效，能够较快起到排便作用。另外，日常还需要多吃富含纤维素的食物，比如谷类菌类，水果类、蔬菜类、海生植物、南瓜、红薯等等，这类食物对促进肠蠕动，加速排便均有益处。另外，还要结合适量的运动，并多喝水，可使肠蠕动加速，而且也可以避免肠液过多丢失，有利排便。还有一些能起到较快通便作用的药物，比如番泻叶、芦荟胶囊等，通过合理服用，也是尽快促进排便的常用方法。

成年人存在便秘，如果情况比较紧急的话，可以用开塞露肛门给药。正常情况下需要2-3只左右，这样能够快速的缓解便秘。当然也可以以用肥皂水灌肠大约需要500-800毫升的温水。这些方法通常只能够对便秘进行症状改善，并不能够从根本上治疗便秘。出现便秘之后，还应该适当的吃一些药，像是复方聚乙二醇电解质散。也可以适当的吃一些能够调节肠道菌群的药物，像是乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊等。便秘长时间无法缓解的，在饮食方面还应该要多加注意。

老人出现便秘，可以使用开塞露塞肛比较快，塞进去一会就会通畅。或者用甘油灌肠来缓解便秘，效果也很快。日常可口服乳果糖缓解便秘，也可以服用吗丁啉、莫沙必利来促进胃肠蠕动缓解便秘。饮食上要多加调理，吃一些清淡且易消化的食物，避免食用辛辣刺激、油炸油腻以及不易消化的食物。每天可以适当喝一杯蜂蜜，润滑肠道、促进排便。也可以多喝酸奶，酸奶内含有益生菌，可以调节肠道菌群。

便秘、排便困难是很多老年人都会遇到的问题，为了润肠通便，可以吃这么几类食物：1、杏仁。杏仁里边的油脂可有改善肠燥便秘之效，还可用于肺燥咳嗽的治疗。但多吃杏仁容易引起中毒，吃的时候需要注意量的把控；2、蜂蜜。每天泡一杯蜂蜜水，有助于大便通畅，而且还能润肺止咳；3、干果。像核桃、松子等很多干果中都含有丰富的油脂，多食此类干果也可起到润肠通便的作用。

润肠通便药的种类有很多，常见的润肠通便药有果导片，芦荟胶囊，排毒养颜胶囊等口服制剂，配合开塞露肛门用药多有润肠通便的功效。此外，便秘患者应注意生活方式的调整，饮食结构的调整：多吃粗粮，多吃芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉等含纤维素比较高的新鲜蔬菜和水果，晨起后日常饮用一杯蜂蜜水；避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。饭后适当运动，进行腹部按摩，促进胃肠道蠕动，均可促进润肠、通便的疗效。

有助于润肠通便的食物是比较多的，比如平时可多补充地瓜，它主要含纤维质容易消化，能够起到促进胃肠蠕动的作用。另外也可以多补充燕麦，它也是能够达到润肠通便，促进粪便排出。除此之外，平时也可以多补充绿豆，是具有清热解毒以及除湿利尿，绿豆也是具有通便的作用，但期间也要多补充一些蔬菜和水果，能够将体内的毒素排出，期间也可多补充白萝卜，它含有很好的纤维素，促进排便有利于减肥。

便秘患者可以些润肠通便、易消化的食物，这样可以促进排便，能有效减轻便秘的症状。便秘患者可以食用黑木耳、大白菜、蜂蜜、红薯以及香蕉等食物，都是有助于改善便秘症状的。其中黑木耳富含丰富的营养，有不错的润肠通便作用，比较适合气虚便秘患者食用。大白菜中富含充足的水分，有较好的清泄滑利作用，也是比较适合便秘患者食用的食物。而蜂蜜中富含维生素、矿物质以及酵素物质等营养元素，能加速人体的新陈代谢，还有助于促进人体胃肠的消化排泄，有不错的治疗便秘的效果。另外，红薯、香蕉等富含纤维素物质较多的食物，对缓解便秘也有不错的效果。

便秘如果是功能性便秘或由于神经损伤以及药物而造成的便秘，可以吃含油脂比较多的食物或药物，比如麻油、香油、黑芝麻等，能够起到润肠通便的效果。还可以吃一些纤维素含量多的水果、粗粮、蔬菜等，能够刺激胃肠道蠕动，改善便秘症状。适当的多喝水、喝酸奶，也能增加胃肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。便秘情况如果经常发生，可以做相关的检查，以免肠道长有肿瘤或恶性病变的情况发生。

日常生活中如果出现便秘的症状，可以选择香蕉，阿胶以及红薯进行改善。1、香蕉。香蕉本身就具有很好的润肠通便效果，尤其在便秘时候选择吃一根香蕉就可以缓解便秘的情况。2、阿胶。除了滋补养阴以外，它也可以起到润肠通便的作用。3、红薯。红薯中本身就含有大量出纤维以及维生素，它对于治疗便秘有很好疗效，同时还可以有效排除身体内毒素。

在生活中经常出现便秘的问题，然而便秘的患者可以多选择一些富含高纤维的粗粮。因为粗粮中含有大量粗纤维，可以增加大便量以及水分，从而刺激肠道排便。 而且便秘是临床中比较常见的症状，其原因也很复杂，所以当人们出现便秘时，应该先了解自身情况再做判定。如果是便秘比较严重的患者，可以服用一些通便药物，比如常见的芦荟胶囊或是服用通便灵。同时也可以适当的喝蜂蜜水，吃香蕉以及酸奶进行辅助通便。

便秘可以多吃蔬菜、水果、多饮用温开水或蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。也可以服用酚酞片、乳果糖口服溶液、磷酸钠盐等药物来调解，能够快速的排便。对于超过一周还未排便的患者，需要做相关的检查，以免患有肠道梗阻的情况。对于有便意但排不出来的大便干结症状的患者，可以在肛门处塞开塞露，能够有助于大便排出。平时要多喝水，多吃绿叶蔬菜和新鲜的水果。

便秘患者在饮食方面要特别注意，尽量吃些有助于润肠通便和易消化的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，以及果仁类食物，这类食物都能起到通便的作用。另外，便秘患者还可以多饮用一些蜂蜜水，尤其是老年便秘患者食用蜂蜜能够有效缓解便秘症状。便秘患者还需要养成良好的生活饮食习惯，保证每天足够多的饮水量，这样才能维持肠道内充足的水分，有助于大便的排出。便秘患者应该尽量避免使用辛辣刺激类食物，尤其是烧烤、火锅、油炸食品等。

腹胀、便秘患者应注意调整饮食结构，合理作息，规律锻炼，若症状依然不能改善，应在医生指导下应用药物治疗。1.调整饮食结构：多吃荞麦、燕麦、玉米面等富含植物纤维的食物，多吃香蕉、酸奶、火龙果等含维生素量高的新鲜水果、蔬菜，具有通肠润便的功效；少吃或不吃韭菜、洋葱、豆类等容易产生胀气的食物。2.生活方式的调整：合理作息，早睡早起，保证充足的睡眠，适量锻炼身体，提高机体免疫力。饭后适量进行慢走、散步等有助于食物的消化、吸收。3.生活方式调整后，患者症状无明显改善者，可选择口服芦荟胶囊，肛用开塞露等方式润肠通便。建议患者在医师指导下按医嘱使用。

大多数患者在出现气虚引起的便秘，可以在医生的指导下口服参苓白术丸和麻仁丸治疗，参苓白术丸具有益气健脾的作用，可以改善气虚的。而麻仁丸也是具有润肠通便的作用，如果在治疗期间，两者同时服用是能够达到改善气虚便秘目的。若患者出现气虚便秘，要避免长期使用泻下的药物。建议期间口服泻下和补气同时服用，效果会比较好，若患者伴有气虚时，也可以适当地采用人参等药物来改善气虚便秘的症状。

通便的药物有很多，比如有：乳果糖口服液、麻仁软胶囊、芦荟胶囊、番泻叶等等都有通便缓解便秘的作用。治疗便秘不仅要使用药物，还需要找到便秘的原因，根据原因来治疗，便秘药物不能长期使用，避免出现副作用。如果是疾病导致的便秘，比如是因为肠易激综合征或者是肠道憩室引起的便秘的话，需要对症治疗，不能胡乱用药。便秘人群需要改变自己的生活以及饮食习惯，多吃一些纤维含量高的食物，多吃蔬菜和水果。如果便秘严重，需要用药的话，也需要选择温和的药物，不能过量用药。

可以缓解便秘的水果有如下几种：一、香蕉。便秘的患者可以食用香蕉通便，香蕉有通便润肠效果的食物，可以缓解便秘。二、火龙果。火龙果的籽不能被人体消化，能够顺利排出，从而起到润肠通便的效果，故便秘时食用火龙果可以改善便秘。三、柑橘。柑橘富含维生素等多种营养元素，可以促进肠胃蠕动和消化，故其通便效果较好，也有一定降血脂降血压的效果。四、猕猴桃。猕猴桃含有多种营养元素如维生素C、维生素b1、维生素b2以及其他矿物质。故发生便秘时食用猕猴桃可以促进肠胃蠕动，使得便秘得到改善，排便通畅。