1、饮食，要戒烟酒，减少食用油腻的食物如肉类，这会给脾胃增加负担。脾化湿的功能减弱，湿气就会汇集，日久就会多痰，寒湿侵犯脏腑形成其形成痹症。2、运动，每天坚持运动来保持身体气脉通常，经络才能有效的循环，才会加快湿气的排出。3、中药调理，脾虚可以用参苓白术散，如果只是身体觉得乏倦，可以用健脾利湿的中药，比如薏米等综合调理。

体内湿气重，可以通过运动、饮食方面来帮助体内排出湿气，运动方面可以跑步、游泳、瑜伽等，是可以有助于活化气血循环，让新陈代谢变得快一些。在日常饮食方面，要清淡，不要吃太油腻，同时居住的环境内，不要在潮湿的生活环境中生活，不然很容易发生湿气入侵体内的情况。建议可以采取中药调理，比如用艾叶泡脚，可以驱寒、促进血液循环，血液循环顺畅了，体内寒气就会消失，注意日常也不要吃辛辣食物，不抽烟烟酒，规律生活，不熬夜，多吃蔬菜水果。

体内湿气重如果是外湿，可以用寄生、防风、羌活、独活等祛风、止痛、渗湿的药物治疗。如果是内湿比较严重，可以使用党参、泽泻、白术、佩兰、冬瓜皮、车前子、茯苓、藿香等中药熬制治疗，能够起到益气、健脾、利尿、芳化的效果。平时要适当的运动，通过排汗也能有效的起到排湿效果。

随着生活水平的日渐提高，大多数人群体内都有湿气，对身体是有不利影响的。湿气重大多数是因为人们吃了非常多的油腻食物，平时不注意锻炼造成的，使湿气在身体当中积聚的越来越多。患者可以适当的增加户外运动，可以提高身体免疫力，也会使身体当中的湿气尽快的排出。建议患者可以通过中医治疗，有效的祛除体内当中的湿气，可以适当的喝一些姜汁，具有暖胃的功效，也可以有效的预防感冒。患者可以多喝绿豆百叶米仁粥，也可以经常用热水泡脚，会帮助身体排出多余的水分，从而有效的祛湿。

体内湿气重，多数是由于脾胃虚弱所导致的，也有可能是长期生活在比较潮湿的环境当中，如果体内湿气重，患者就会出现头晕、乏力、胸闷、肚子胀、迷糊大便稀溏等，有很多人群都会因为体内湿气重而出现多种不适症状，平时除了要调理好脾胃以外，还可以多吃一些具有祛湿作用的食物，比如红豆薏米水。

体内湿气重会有大便不成形、长期便溏的症状。如果有咳嗽、痰多、头发油腻、肥胖、浮肿、腰酸、眼袋下垂、关节疼痛、阴部潮湿、容易疲劳、睡觉打呼噜、阴囊潮湿等症状，也可能是体内湿气重而导致。体内湿气重的患者，舌头还有黄中带腻的表现。

想要去除体内的湿气，可以服用藿香正气水，藿香正气软胶囊或者藿香正气口服液等等。藿香正气是常见的去湿气的中成药。除了藿香正气药物之外，还有五苓散、猪苓汤等等，这些药也是可以去除体内湿气的。如果患者体外受寒，体内有湿气，也可以用藿香正气来治疗的。

如果患者的体内湿气加重的话会有以下表现：1、患者可能会出现头沉、身体疲倦、四肢酸痛以及无力等，另外也有可能会有全身性的症状，比如全身莫名的不舒服等，另外也会有疲劳的情况。2、身体的关节部位可能会出现酸痛的情况，关节弯曲伸展不利。2、出现消化系统的症状，常见的如胸闷、腹胀、食欲不振、口淡无味、大便粘稠等。建议患者可以先到当地的医院辩证的检查一下，治疗的时候主要以健脾利湿，祛除湿气的药物为主。

当患者出现体内湿气较重，往往会出现一些临床症状，比如乏力、身体困重、大便不成形、食欲下降、粘腻头皮屑等，身上还容易出现湿疹，有一部分患者早上起来以后还会出现眼睑很肿，如果出现这些现象，需要及时到医院进行检查，根据症状来判断是否体内湿气比较重，如果湿气重平时可以喝一些红豆薏米水，可以达到祛湿的作用。

当人们出现湿气的时候就很容易出现疲劳、头晕、打不起精神、浑身不清爽、大便不成形、舌苔白厚或发黄、头发油等等。另外，想要改善体内湿气可以通过以下方式。1、多运动。运动可以促进代谢，还可以加快湿气的排出。2、饮食清淡适量。生活中也要避免甜食油炸、肥甘厚味、生冷食物、凉性蔬果等等。3、避免环境湿气。避免在经常不通风的室内，随时保持室内干燥。4、食物疗法。妙用葱、姜、蒜、赤小豆、淮山药、薏米这样的食物进行排湿。

采用药物治疗、针灸拔火罐、茶疗及综合治疗等方法。由于它的性质是湿的和粘的，它很容易逗留和难以治愈。它需要一个过程来完全清除体内的湿气。所有的湿肿都属于脾脏。要祛除体内湿气，应以健脾为主，然后根据其临床症状和综合评价选择方剂。脾虚湿气，健脾润脾;多湿者，受潮益之;有热者湿热之益;患感冒者，受寒受潮;寒凉者在饮食上少吃寒凉生食，因为寒凉生食易伤人体脾阳，导致脾阳运输失衡，湿气滞留体内。通常，我们可以用一些茶疗法作为辅助方法来去除体内的水分。例如，用藿香、培兰、陈皮、玫瑰浸泡在水里，或者用红豆和约伯的眼泪在水里洗。

湿气是较为常见的一种病症，也是多种疾病的致病因素，中医认为体内湿气重，需要以补肾、健脾、益气化湿为原则，进行较为长久的治疗。常见的治疗方法有：汗蒸、拔罐、刮痧等等。此外，患者在日常饮食中，应当避免食用奶油、坚果以及肥肉等助长湿气的食物，适当多吃薏苡仁、赤小豆、胡椒、大蒜等辛辣、热性的食物，有助于化解体内湿气。此外，还应当适当增加运动量。

想要去除身体里面的湿气可以通过这些方法去改善，首先食疗，平常可以多吃点红豆和薏米，对于改善湿气会有很好的效果。其次选择运动，做完运动之后能够起到排汗的作用，也能有效把身体内的湿气消除。同时还能按摩，所按摩的穴位是承山穴。期间需要注意的是不仅要做好排湿的工作，还应该避免出现更多的湿气。如果是湿气和寒邪两者混合在一起，这种情况下就形成了寒湿，如果湿气和热邪混合在一起，就被称为是湿热。如果跟风邪混合一起就被称为是风湿，跟暑起混合一起就是属于暑湿。

体内湿气重，拔罐会有比较好的治疗效果。拔罐它是以一种保健治疗方式，对于去除体内的湿气会有一定的好处。主要是通过皮肤炎症反应，让全身免疫器官都参与到这种炎症反应，从而调动全身的免疫能力。对于人体出现的各种慢性疾病，湿气重等都会有一定的治疗效果。湿气重的主要表现就是身上起湿疹、大便粘腻、冬天怕冷、阴囊潮湿、手脚冰凉、脚气等，这些都可以用拔罐的方式来进行治疗。比较常见的具有祛湿作用的穴位就是涌泉穴、足三里。如果感觉找穴位比较费劲的话，也可以把脊柱两侧的穴位来达到去除湿气的目的。

体内湿气重可能是外在因素所致，也可能是由内在因素所致。外在因素主要包括过度淋雨、涉水或者是经常性的穿比较湿的衣服、居住的环境比较潮湿。而内在因素主要是由于患者自身脾胃虚弱、脾胃运化功能不佳。如果体内湿气过重，首先患者可以通过艾灸三阴交、足三里、阴陵泉、丰隆等穴位去除湿气。每次艾灸时间以10分钟为适宜，除了艾灸，局部按揉也是一种不错的方法。其次患者也可以服用薏苡仁红豆汤，既能够消除体内过多的湿气，才能够达到健脾的作用。藿香正气水去除湿气，疗效也比较明显，也是一种不错的选择。

体内湿气重，如果症状比较轻可以喝薏苡仁、白术、茯苓或山药粥来调理，能够有效的将湿气排出。也可以口服人参归脾丸、参苓白术散、香砂六君子、藿香正气软胶囊、香砂养胃丸、陈皮丸、人参健脾丸等治疗，也能起到很好的效果，改善体内湿气重的情况。

临床研究表明，过敏体质的人群容易患湿疹，尤其是在接触到过敏原之后，皮肤表面很容易出现丘疹、水泡，红斑，瘙痒等症状。但大多数的中医认为体内湿气重就会引发湿疹，目前还没有明确的说法。患者在患湿疹前期要及时去医院的皮肤科进行治疗，如果局部位置有脓液渗出，可以先用2%~3%的硼酸溶液来进行治疗。把脓液控制好后，患者可以服用一些糖皮质激素类的药膏进行涂抹，同时口服一些氯雷他定等止痒药物进行辅助治疗。湿疹不及时治疗，很容易演变成慢性湿疹，皮肤部位会出现粗糙、增厚等情况。

大便粘腻主要和肠胃有关系，肠胃出现湿热，容易导致大便黏腻。另外饮食规律以及生活习惯，也会导致大便黏腻。在平时的饮食中，要少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，还要加强锻炼，增强免疫力。同时要增强胃动力，提高肠胃的免疫力。可以进行中医调理，进行拔罐、针灸辅助排除体内湿气。另外不要有太大的压力，积极乐观的心态也是非常关键的。

体内有湿气可以通过喝茶来去除，比如薏仁茶，经常服用可以健脾祛湿、去除浮肿。还可以服用绿茶去除体内的湿气，比较常见的绿茶有龙井、碧螺春，但是绿茶是寒性的，并不可以大量的饮茶，要适当的喝茶。乌龙茶也是可以去除湿气的，不过除了喝茶去除湿气，也要避免在潮湿环境居住，日常可以多晒太阳。