减肥三分靠练七分靠吃,这四种食物是公认的“脂肪杀手”
2021-04-22 12:48:293965

转眼间就到了2018年的最后一个月了,看看自己一身的肥肉,是不是今年定下的减肥计划又失败了,总结起来有两个原因一个是方法不对,而另一个原因就是懒!

减肥三分靠练七分靠吃,这四种食物是公认的“脂肪杀手”

如果你是因为后者而没有减肥成功,请自己面壁思过,如果你是因为前一个原因而减肥失败请看这里。

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俗话说减肥三分靠练七分靠吃,吃这个环节在减肥中也是相当重要的,别提到减肥就是不吃东西,这是错误的,那么应该怎么吃呢?这几种减肥食物是大家公认的减肥神器。

生菜

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生菜是再常见不过的绿叶蔬菜了,味道好做法也相当的简单,100克生菜的热量菜27大卡,生菜含有的膳食纤维和维生素C都比白菜要多,能够有效地帮助我们减肥,既能够满足我们的饱腹感,减少热量和脂肪的摄入,促进肠胃的蠕动,清除体内的宿便,减肥效果非常理想。

魔芋豆腐

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魔芋豆腐的主要成分是葡甘露聚糖,这是一种非常优质的膳食纤维能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收,同时还能够增加饱腹感,稀释肠胃中的有害物质,提高肠道控制能力,加速消化食物,不仅对减肥有帮助,对心血管病、糖尿病、消化道疾病也有一定的辅助治疗效果。

豆芽

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豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效;每100克豆芽所含的热量只有8大卡,非常低,而丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动,帮助消化,还有良好的通便效果。

冻豆腐

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冻豆腐的特点在于孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,减少肥胖者对食物的摄入,另外,消化豆腐时需要的能量高,不过在烹饪的时候应该选择清淡的方式,避免摄入过多的油脂,起到相反的作用。

当然除了吃我们还需要“三分练”,运动也是不可减少的一个环节,坚持做有氧运动和力量训练能够让你的减肥效果更佳显著哦!

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山东大学齐鲁医院 内分泌科

安宫丸适合于人群

安宫丸,在生活中,可以作为一种常备药。虽然安宫丸可以用于治疗多种疾病,但不是所有体质的病人都能够放心使用。大体上,有下列的群体符合安宫丸的安全使用条件。这几大人群能够在惊蛰节气,小暑节气,降霜节气,冬至节气,这四种的情况下能应用安宫丸来预防肠胃病。第一类、湿热质群体,此类病人通常型体微胖,性情多心浮气躁爱生气,面垢油亮,易得痘痘,闭口粉刺。非常容易产生口腔异味、口干舌燥、口苦口臭的症状。存在排便黏滞,阴道分泌物微黄而且异味重。适应力针对寒湿气侯较为难融入的病人。第二类、长期有吸烟,嗜酒的不良习惯,而且经常熬夜,没有规律性的生活习惯的中老年群。第三类、家中有脑中风癫痫病精神类疾病以及他危重症病症群体。第四类、家里有心血管病症的家庭史,既往史和病历摘要的群体。第五类、在生活中,经常加班,压力太大的中老年群。第六类、痰湿质湿热质的群体。痰湿质的常见症状的是多擅于忍受,面黄而暗植物油脂较多。病人常常感到身重难受,夏天流汗粘腻难受。脸包微腹,非常容易困乏。非常容易得病,例如:血压高,尿毒症,肥胖病,高血脂,心肌梗塞,代谢综合症,风湿病。第七类、身型肥胖症,腹腔肥满绵软,性情偏柔和,沉稳恭谦,豁达大度,爱吃湿盛,针对梅雨天气及湿冷自然环境适应力差,易患湿症。第八类、存在肥胖症,血压高,癌证等病症群体,或是在常规体检时,医生提醒必须防止主动脉粥样硬化、心血管病症的群体。如果是属于这八大类中的,建议可以在家中常备安宫丸。

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